李律心理咨询师
45岁
抑郁焦虑
婚姻情感
人际职场
青少年
服务
15
人
|
99%
好评
咨询
问
嘉定区心理咨询机构
Regret
2020-06-16 13:58:49
抱抱TA
女 有没有和我一样失眠的,每天只能睡四个多小时,想找人聊聊
16
1
492
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
蒋婷婷
你好,需要什么事情了呢
蔡晓梅
除去身体和环境因素,大部分睡眠问题都是心理困扰引发的,所以要解决根源性的问题。
魏巍
你好
张柏和
你好 多大了? 这种失眠状态多久最初发生什么事情了?
陈明
您好,您多大了,这样多久了呢
王晓光
你好,没有良好的睡眠,只因为心里装的事太多,学习放下。
史丹凤
您好
王金霞
您好,生活中导致失眠的因素有很多种,其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种,当我们感到失眠的时候,我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠,再根据情况进行相应调整或改善。 「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围 「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶 「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠 「4」由于心理因素导致的失眠,像由于心理压力过大,而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠,需要学会自我减压,适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
王金玲
你好,从你的描述中,了解到因失眠备受困扰,你目前的状态持续多长时间了? 通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素,通过以上所诉,来分析一下你的失眠是属于哪一种?
赖戈慧
你好
spring
私聊吗?
张国英
你好
张国英
睡眠对身体健康的重要性不言而喻,长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多,心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现,但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因,只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
王 宇
你好
塵埃落定
别扯了,你那天不睡得像死猪一样!
更多内容 APP查看
心理咨询师性保密例外:女 女 19 经常失眠,还在学校读书,每天晚上失眠就感觉第二天没有精神,对什么都没有兴趣了,然后又怪在失眠上,也因此越来越怕失眠。还有开着灯或者室友还醒着就睡不着,总会特别去注意她们的动静,只要有人醒着就感觉不能安心睡。假如第二天有事就会特别怕失眠,然后就肯定会失眠,陷入恶性循环了怎么办?感觉好多事都因为失眠没有精力争取,有点放弃自己…
河北心理咨询师报名官网:女 失眠,天天被失眠困扰,根本开心不起来,满脑子都是失眠这个问题,每天都在困扰我,怎样能把失眠忘了,走出阴影
谁知道北京最好的心理医生是谁:女 最近和男朋友分手,分手后和之前一样联系,直到他坦白,他有喜欢的女生后,我说那你们在一起吧,结果他说只想和我在一起,我拒绝了,后来他也不提求我原谅的事了,他和那个女孩在一起了,他把那个女孩和他的聊天记录给我看,我觉得那个女孩子真的好好,说话很暖,也很会理解他,他是个军人,需要理解和关心,我只会无理取闹,你也就是他选择哪个女孩的原因吧,自从那后,我彻底失眠了,每每想到那个女孩子说的话,我就会心疼,当然我心疼的是他,更责怪自己当初的不理解,9月17日失眠一点半入睡,9月18日失眠3点半入睡,正常的话我是11点入睡,虽然每天我睡那么晚,但是我第二天很有精神,中午也睡不着,我也不会感到累,和他分手后,我下定决心改变自己,开始减肥,每天晚上快走一小时,求医生帮我分析,我是由于运动的原因失眠还是别的什么
心理咨询中的镜像:女 本人失眠,有三年时间了,有一种失眠,恐惧症啊,偶尔吃点药也稍稍的好一点。但是每天想到的事情都是跟失眠有关,到现在,总想晚上睡不着失眠怎么办,晚上睡不着失眠怎么办?从一起床就有这个念头一直到晚上,感觉自己都要崩溃了
心理咨询和心理辅导的区别:女 本人自2018年春节左右开始出现失眠,几天左右通过自我调节失眠改善。十天左右又出现失眠现象持续4天左右,期间去药房购买助睡眠药无效,4天后去医院开阿普唑仑片每天一粒服药两次失眠改善,停药。几天后又出现失眠连续服用阿普唑仑5天失眠缓解,然后停药几次再服药失眠无改善,已持续失眠两天无改善
付寒梅是心理咨询专家:女 今天是母亲的祭日,思念是繞不过的坎。年龄越大越发感慨妈妈的好,好多遗憾无法补救,希望有人帮我梳理一下。
心理咨询教育主题班会:男 有没有闲聊的妹子一起交流一下感情
新疆心理咨询师在线:女 感谢,支持我,鼓励我的老师们,上午的设计图,已经如时的完成了,特别是【一生一世这位网友,谢谢你一步一步的教我完成彩绘】
教育心理学谁的比较好:女 在这里测试得了郁抑症该怎么办。。。。。。。。。。。。。
吉林市龙潭区铭镜心理咨询室:女 上课老是不敢主动回答问题,紧张害怕该怎么克服这种心理呢?
首页
|
关于我们
|
联系我们
|
意见反馈
|
问题索引
|
文章索引
|
微博索引
|
资讯文章
当前所在位置:
首页
/
问题列表
/
2020
/
0616
问
嘉定区心理咨询机构
女 有没有和我一样失眠的,每天只能睡四个多小时,想找人聊聊
给力心理APP
免费公益心理咨询平台
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
×
举报
涉黄举报
涉政举报
涉恐举报