给力心理
十年口碑经营
下载APP
Regret
2020-06-16 13:58:49
抱抱TA
女 有没有和我一样失眠的,每天只能睡四个多小时,想找人聊聊
16
1
493
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
蒋婷婷
你好,需要什么事情了呢
蔡晓梅
除去身体和环境因素,大部分睡眠问题都是心理困扰引发的,所以要解决根源性的问题。
魏巍
你好
张柏和
你好 多大了? 这种失眠状态多久最初发生什么事情了?
陈明
您好,您多大了,这样多久了呢
王晓光
你好,没有良好的睡眠,只因为心里装的事太多,学习放下。
史丹凤
您好
王金霞
您好,生活中导致失眠的因素有很多种,其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种,当我们感到失眠的时候,我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠,再根据情况进行相应调整或改善。 「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围 「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶 「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠 「4」由于心理因素导致的失眠,像由于心理压力过大,而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠,需要学会自我减压,适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
王金玲
你好,从你的描述中,了解到因失眠备受困扰,你目前的状态持续多长时间了? 通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素,通过以上所诉,来分析一下你的失眠是属于哪一种?
赖戈慧
你好
spring
私聊吗?
张国英
你好
张国英
睡眠对身体健康的重要性不言而喻,长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多,心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现,但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因,只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
王 宇
你好
塵埃落定
别扯了,你那天不睡得像死猪一样!
更多内容 APP查看
女 睡不着啊睡不着啊 有没有和我一样的 一起聊聊呗
女 女 还有人和我一样没有睡吗?是不是失眠了。
女 女 女 还有人和我一样没有睡吗?是不是失眠了。
女 有没有跟我一样睡不着的人呀。 出来聊聊
女 出来聊聊,…………没有睡的朋友们,老师就不必了…………我失眠了
(匿名)
女,睡不着啊.........有没有没睡觉的小伙伴啊.......聊聊天呗
女,27岁,有和我一样失眠睡不着的吗?聊聊天,都睡了吗?
(匿名)
女,24岁,有没有和我一样睡不着的?想要聊天的呀!好无聊啊!
女 我自认为自己有抑郁症,所以,好了一段时间,期间也不会想到来这个平台了的!可是这段时间闲着,抑郁症突然又犯了,心里很害怕
(匿名)
女 沉迷于网赌中戒不掉,怎样戒掉网赌,真的太痛苦了
首页
心理咨询
倾诉热线
论坛
心理测试
首页
|
关于我们
|
联系我们
|
意见反馈
|
问题索引
|
文章索引
|
微博索引
|
资讯文章
当前所在位置:
首页
/
问题列表
/
2020
/
0616
问
女 有没有和我一样失眠的,每天只能睡四个多小时,想找人聊聊
给力心理APP
免费公益心理咨询平台
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
×
举报
涉黄举报
涉政举报
涉恐举报
扫码下载APP
给力心理APP
随时随地,畅享心理服务
专业
便捷
隐私保护