龙凤心理咨询师
40岁
抑郁焦虑
婚姻情感
人际职场
青少年
服务
182
人
|
99%
好评
咨询
问
正在做心理咨询
匿名
2020-06-20 22:27:53
抱抱TA
女 ···········睡不着失眠·········
7
0
431
王 宇
你好
魏巍
你好
易云侠
你好
王金霞
您好,生活中导致失眠的因素有很多种,其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种,当我们感到失眠的时候,我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠,再根据情况进行相应调整或改善。 「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围 「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶 「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠 「4」由于心理因素导致的失眠,像由于心理压力过大,而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠,需要学会自我减压,适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
王金玲
你好,从你的描述中,了解到因失眠备受困扰,你目前的状态持续多长时间了? 通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素,通过以上所诉,来分析一下你的失眠是属于哪一种?
梁丽
您多大了,这种状态多久了
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
更多内容 APP查看
心理咨询师性保密例外:女 女 19 经常失眠,还在学校读书,每天晚上失眠就感觉第二天没有精神,对什么都没有兴趣了,然后又怪在失眠上,也因此越来越怕失眠。还有开着灯或者室友还醒着就睡不着,总会特别去注意她们的动静,只要有人醒着就感觉不能安心睡。假如第二天有事就会特别怕失眠,然后就肯定会失眠,陷入恶性循环了怎么办?感觉好多事都因为失眠没有精力争取,有点放弃自己…
荆州市万达广场心理咨询:女 女 18 长期失眠 晚上经常睡不着导致黑眼圈特别严重 睡不着就会特别烦躁 会用手锤墙体 然后烦躁会哭 大概失眠有两三年 不知道为什么会失眠 晚上睡不着导致白天犯困 但是白天睡了觉之后晚上更睡不着 想要找到拯救失眠的办法
走出抑郁症心理咨询师:女 恐惧失眠;害怕失眠而失眠,时间不到一个月,放假休息就不怕失眠就不会失眠,一到第二天要上班就害怕睡不着没精力上班而失眠
在合肥市那里的心理咨询师:女,23岁,失眠失眠怎么办失眠失眠怎么办怎么办怎么办失眠
心理咨询和心理辅导的区别:女 本人自2018年春节左右开始出现失眠,几天左右通过自我调节失眠改善。十天左右又出现失眠现象持续4天左右,期间去药房购买助睡眠药无效,4天后去医院开阿普唑仑片每天一粒服药两次失眠改善,停药。几天后又出现失眠连续服用阿普唑仑5天失眠缓解,然后停药几次再服药失眠无改善,已持续失眠两天无改善
济南知名心理咨询室:女 本人已经失眠7年了,女,现在26岁,现在是两个孩子的妈妈,结婚6年了,婚前就一直失眠。生第一个孩子就失眠抑郁入睡困难,出月子后,吃了些药好了一段时间,最后要了老二,失眠抑郁更加严重直到现在。去过小医院看过说中度了,我想咨询一下,失眠抑郁可以治愈吗? 感觉自己心里和身体都不健康了。
心理咨询室器材报废表:我不知道该怎么办了生活无望。。。。。。。
心理咨询师颜色:女 总是怕死,很内向,不爱说话,敏感的人,还有些焦虑
心理咨询制度及工作守则汇编:我好像喜欢上了一个男孩子。跟我一样大。他平时有事没事的都来找我聊天,挺主动的。每天互道早安晚安,一起打游戏,关系好的那种。他读高中,而我却在社会上学技术。这一点我挺自卑的。
女 ,,,,,有些失眠有谁可以聊一聊天嘛,,,,
首页
|
关于我们
|
联系我们
|
意见反馈
|
问题索引
|
文章索引
|
微博索引
|
资讯文章
当前所在位置:
首页
/
问题列表
/
2020
/
0620
问
正在做心理咨询
女 ···········睡不着失眠·········
给力心理APP
免费公益心理咨询平台
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
×
举报
涉黄举报
涉政举报
涉恐举报