王凌红心理咨询师
54岁
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长安心理医院靠谱东莞国岸精神科
匿名
2020-06-28 22:12:27
抱抱TA
女 对于即将来临的高考中,担心监考老师坐在旁边,怕瞅我答不好
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0
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蔡晓梅
你好
匿名
能帮我解决下吗,心理障碍
匿名
有焦虑症
蔡晓梅
1、监考老师坐你旁边是一个小概率事件;2、即便坐在你旁边,监考老师的视线是在整个考场,而不是你考卷这个局部。
魏巍
你好
任海涛
您好,临近考试,难免压力过大,失眠烦躁,影响休息和学习。我们从心理调整方面来给您一些建议,可以调整压力。 1.激发自信心。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。在高考前,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多回忆自己的长处和潜力,激发自信心。在现实中,如果说自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。 2.优化情绪。现代心理学认为,人在学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色。在备考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,扭扭身子;或漫步户外,听听鸟鸣;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法,都有助于调节心理,优化情绪。 3.自我减压。以什么样的心态对待备考与考试,对您进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。应该放平心态,把高考想象成一次难得的人生经历就行了,毕竟随着高校逐年扩招,现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木桥”了。 4.自问自答。自问自答是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”忧虑,不妨进行如下自我质辩,来一场自问自答。比如自问:这种担心有必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人的注意目标,若不及早排除,到考试以后悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩、自问自答的方式,相信心中的担忧也就缓解了。 5.积极暗示。考生在考前就要根据自身情况,积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”;“我潜力大”;“我进步大”;“我喜欢挑战”等等。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄说葡萄酸的故事中我们看到,狐狸也有过人之处:与其在架子下上蹿下跳白费力,不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的吃。考生最后几天备考时要力所能及,以长补短。 6.淡看结果。在应对高考时,不要把问题想得太复杂和困难,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考看得那样高不可攀,你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实高考只是一次比较大一点的检测而已。考前应把注意力集中在眼下能做好的、能准备好的事情上,对于还未发生的事情不要多想,尤其是高考的结果,更不能胡思乱想,杞人忧天。 7.正常作息。如今挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。但是考生也不能走另一极端,认为考前应大撒把,大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。 考生在考前还是应按原来正常的作息时间作息,切忌再做大量的试卷及模拟练习题,只要针对考过的重点试卷中出现的错题再作认真分析,找出自己出错的原因,有针对性地加强复习就可以了。 8.面带微笑。心理学研究表明:笑与自信是相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。考生在考前与考中微笑,内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,遇到监考老师面带微笑,主动问好,老师也自然会向考生问好,这样在不经意中就会消失对考场的陌生感、紧张感,从而获得心理上的安全感。 9.面对现实。既然参加较大的考试任何人都有一点紧张,那就面对现实,坦然面对考场。当你进入考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,高考状元也紧张,相信紧张很快就会过去。 10.保持平常心。关于最后十来天的生活,家长们都会尽自己最大努力做好考生们的后勤工作,让同学们享受到真正意义上“衣食无忧”的待遇。而同学们自己需要做的,就是保证足够的睡眠时间、不要出现伤风感冒类的影响考试状态的健康意外就好了。但需要注意的是不要过分自我保护,没啥大不了的。尽量保持一颗平常心,无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,最终你一定能够收获人生最美好的果实。
匿名
中考的时候考政治的时候老师坐在我旁边,有几分钟不耐烦,所以我就害怕高考的时候控制不住自己的注意力和情绪
汤利
你好
匿名
监考老师做我旁边瞅我,有点儿不难烦,这让我的焦虑越来越重,恶性循环
匿名
焦虑症跟大脑神经紊乱,多巴胺失调之类的有关吗,这是在网上咨询,不过我知道她是骗子
蔡晓梅
是否是焦虑症,需要去医院专业诊断。
匿名
先不说诊断的事儿,快高考了,能帮我解决这个问题吗
匿名
我还是害怕我不能做到集中精力
蔡晓梅
看我给你的私聊信息
王 宇
你好
安娴
高考时国家大考,一般两个监考老师,一个在前面看着,一个在后面看着,或者两个都在前面讲台上看着,(我们这边是这样)考场都有监控,监考老师不会溜达,不会说话,更不会盯着一个人看的,老师也怕被怀疑作弊啥的,放宽心,你这都是小事,注意力集中放在试卷上,不要管周围,别看监考老师的活动范围,一会就把他忘记了。。
脑袋困掉了
第一,高考老师一般一个在前一个在后。不会坐在你旁边 第二,如果你感到不舒服,要知道,所有人为你服务,你举手,告诉监考老师,不要坐在你旁边,很影响你答卷
脑袋困掉了
老师不会责怪你或者其他,高考太重要,不要因为这种事情影响了
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哈尔滨市香坊区才华心理咨询中心:女 老师好,我是一名高三学生,还有300天高考,我成绩一直很优秀,但到了高三了,竞争压力大,我成绩掉得很厉害,我心态不好,每次考不好后总是静不下心来搞学习,心里很急,我总是担心考不好,担心排名下降厉害后,别人背后笑话我,越想越急。在紧张的高三里,这样浪费时间确实危险,求老师帮帮我
有什么心理咨询的软件:女 我现在正在上高三,离高考还有几天时间。成绩一直不稳定。我是文科生,成绩有时500多。有时刚过400。起伏特别大。以前从来没考虑过高考考不好怎么办?现在我听了我们学校心理老师的话,这几天一直失眠。她说高考最主看的是实力。我感到自己一点实力也没有?万一考差了怎么办?我成绩还不稳定。家庭条件也很差。我的未来没人买单。 一直担心,怎么办?
德州心理咨询师排名:女 我是一名高三的学生,只剩一个月了,临近高考,感觉越来越不安和担忧。有谁知道春招吗?我平时成绩一般,学校组织的多次模拟考都没达到本科线,考试成绩在三百九左右徘徊,老师建议我走春招这条路,也就是上大专院校,现在已经通过了我所报的大专学校的考核了,今天就是报名截止最后期限,我想了几天,并且和家人和身边商量,报了学校的话意味着我已经选择了大专,不能继续参加高考了,和我心里一直犹豫不决,总觉得心里不踏实,老师说我选的大专院校不是很好吗?专业护理也不错?花费不少精力时间考到了名额为什么要放弃回到原点,可就我觉得心里不踏实。如果我坚持选择高考,又担心考的不理想,而且就我最近的学习状态来说,其实不太好,最近几个月不知怎的经常性头痛疲乏,我以为是没休息好,就花了一段时间好好休息,早些睡觉以调整状态,可情况并没有改善,就我现在情况我知道选择高考风险有多大,一方面不知如何抉择自己想要的答案,一方面担心自己接受不住接下来的考验。站在人生的十字路口我很迷茫找不到确切的方向。 希望有人能帮我,谢谢
女 老师,您好,我是一名刚高考完的学生,我的成绩在高中一直都很稳定,一直以来考试都没有出过一本线,每次的成绩都能上重点大学,但是高考前20天因为阑尾炎做手术请假了十几天,觉得最后关键时期没复习好,没有练习过题目,高考只考了个二本学校,我也不知道这结果跟我那么多天没上学做题有没有关系,只是我不相信自己会考出这样的水平,想要复读又压力太大,觉得很难承受,现在时常想起这事情都会就得很难受,觉得自己已经尽力了,却考成这样,也担心周围的人会看不起自己,老师我应该怎么办呢?
心理咨询师可以开设门诊吗:女 您好,我的家庭情况不差有书读,但看书总不够专心,每天失眠。失眠的时候我觉得自己都这么差了,应当比别人更努力不应该因为失眠就放弃,然后自己努力维持拼命3年。但是现在情绪越来越不稳定,由只在夜晚哭泣变为白天也会,夜晚失眠严重,白天需要上课,如此反复,非常痛苦,但我觉得只要成绩特别好了就能不失眠,但是考好时总担心成绩拿不稳或者试卷出得太简单。有几次因为失眠太严重在考前复习崩溃,我担心高考也会,如今距离高考一百天,大家越鼓励我我却越难过越没有信心,中考失利并因此成为借读生,借读生名号不好听,我自卑了很久。作业做不完,成绩上不去,现状无法改变,时常思考人生到大哭崩溃,现在越来越频繁,严重影响了日常生活有时烦躁,十分厌恶自己所作所为,但无法改变,或者说不愿意改变,我不敢去看心理老师或者医生,我害怕家长说我,我向自己的女朋友诉苦,但是我觉得倾诉负能量太多是很讨人厌的事情,我对人际关系十分敏感,目前不知道是去刑警学院受苦然后出来工作保护女朋友还是服从父母安排当个体面的医生,但我总害怕高考像中考一般,我真的好害怕。
男 我还没成年,家里人不想管我了,考上了普高但是没人送我去学校读书。我没有经济来源只能在家里混日子,罢了,我去学校可能也是混日子。只不过我在家里就是一个多余的,在学校至少还有人在乎。我总感觉人类文明真的没有延续的必要,我也和人阐述了我以后肯定不会结婚生子让我的孩子来人间受苦。可是没人愿意理解我,都一笑而过,从小我就没有受到父爱,就连母爱如今也变得扭曲不堪。轻生的念头也不停的浮现,可是我始终不服气,受了这么多苦和委屈,就这么白白地走了,为世间留下了个笑话,经管我那时候不在人世,可想到这我就有了不去自杀的理由。可是,这样下去何时是个头啊?我可以去选择报复社会,拿我一条人命去换几条人命,可这样又有什么用,成为某些媒体吸引流量的产物吗?想不明白也不服气,在很多次洗完澡后内心就袭来一阵压抑,说不清楚那种感觉,想哭,想猛喝一阵水,或是把自己丢进水里。因为烦我学会了抽烟,因此得了肺炎,疼的要死我真的感觉自己要死了,但每回疼痛过后我总会收起嘴角那丝笑意,这不是我的意识,而是我的本能,也许对于现在的我来说死了相当于解脱。但我又是个懦夫没有勇气,我是个小气鬼,不能放下十几年受下的的委屈。我到底是个什么?真的很难受
研究生心理咨询都学什么:女 您好如果男人遇见婚姻外一直喜欢他十年的女人,并且偶尔有些纠缠会如何?
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