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匿名
2020-06-28 22:12:27
抱抱TA
女 对于即将来临的高考中,担心监考老师坐在旁边,怕瞅我答不好
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蔡晓梅
你好
匿名
能帮我解决下吗,心理障碍
匿名
有焦虑症
蔡晓梅
1、监考老师坐你旁边是一个小概率事件;2、即便坐在你旁边,监考老师的视线是在整个考场,而不是你考卷这个局部。
魏巍
你好
任海涛
您好,临近考试,难免压力过大,失眠烦躁,影响休息和学习。我们从心理调整方面来给您一些建议,可以调整压力。 1.激发自信心。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。在高考前,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多回忆自己的长处和潜力,激发自信心。在现实中,如果说自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。 2.优化情绪。现代心理学认为,人在学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色。在备考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,扭扭身子;或漫步户外,听听鸟鸣;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法,都有助于调节心理,优化情绪。 3.自我减压。以什么样的心态对待备考与考试,对您进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。应该放平心态,把高考想象成一次难得的人生经历就行了,毕竟随着高校逐年扩招,现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木桥”了。 4.自问自答。自问自答是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”忧虑,不妨进行如下自我质辩,来一场自问自答。比如自问:这种担心有必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人的注意目标,若不及早排除,到考试以后悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩、自问自答的方式,相信心中的担忧也就缓解了。 5.积极暗示。考生在考前就要根据自身情况,积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”;“我潜力大”;“我进步大”;“我喜欢挑战”等等。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄说葡萄酸的故事中我们看到,狐狸也有过人之处:与其在架子下上蹿下跳白费力,不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的吃。考生最后几天备考时要力所能及,以长补短。 6.淡看结果。在应对高考时,不要把问题想得太复杂和困难,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考看得那样高不可攀,你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实高考只是一次比较大一点的检测而已。考前应把注意力集中在眼下能做好的、能准备好的事情上,对于还未发生的事情不要多想,尤其是高考的结果,更不能胡思乱想,杞人忧天。 7.正常作息。如今挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。但是考生也不能走另一极端,认为考前应大撒把,大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。 考生在考前还是应按原来正常的作息时间作息,切忌再做大量的试卷及模拟练习题,只要针对考过的重点试卷中出现的错题再作认真分析,找出自己出错的原因,有针对性地加强复习就可以了。 8.面带微笑。心理学研究表明:笑与自信是相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。考生在考前与考中微笑,内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,遇到监考老师面带微笑,主动问好,老师也自然会向考生问好,这样在不经意中就会消失对考场的陌生感、紧张感,从而获得心理上的安全感。 9.面对现实。既然参加较大的考试任何人都有一点紧张,那就面对现实,坦然面对考场。当你进入考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,高考状元也紧张,相信紧张很快就会过去。 10.保持平常心。关于最后十来天的生活,家长们都会尽自己最大努力做好考生们的后勤工作,让同学们享受到真正意义上“衣食无忧”的待遇。而同学们自己需要做的,就是保证足够的睡眠时间、不要出现伤风感冒类的影响考试状态的健康意外就好了。但需要注意的是不要过分自我保护,没啥大不了的。尽量保持一颗平常心,无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,最终你一定能够收获人生最美好的果实。
匿名
中考的时候考政治的时候老师坐在我旁边,有几分钟不耐烦,所以我就害怕高考的时候控制不住自己的注意力和情绪
汤利
你好
匿名
监考老师做我旁边瞅我,有点儿不难烦,这让我的焦虑越来越重,恶性循环
匿名
焦虑症跟大脑神经紊乱,多巴胺失调之类的有关吗,这是在网上咨询,不过我知道她是骗子
蔡晓梅
是否是焦虑症,需要去医院专业诊断。
匿名
先不说诊断的事儿,快高考了,能帮我解决这个问题吗
匿名
我还是害怕我不能做到集中精力
蔡晓梅
看我给你的私聊信息
王 宇
你好
安娴
高考时国家大考,一般两个监考老师,一个在前面看着,一个在后面看着,或者两个都在前面讲台上看着,(我们这边是这样)考场都有监控,监考老师不会溜达,不会说话,更不会盯着一个人看的,老师也怕被怀疑作弊啥的,放宽心,你这都是小事,注意力集中放在试卷上,不要管周围,别看监考老师的活动范围,一会就把他忘记了。。
脑袋困掉了
第一,高考老师一般一个在前一个在后。不会坐在你旁边 第二,如果你感到不舒服,要知道,所有人为你服务,你举手,告诉监考老师,不要坐在你旁边,很影响你答卷
脑袋困掉了
老师不会责怪你或者其他,高考太重要,不要因为这种事情影响了
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女 考试做题老觉得监考老师在看着我,有心理压力,如何快速化解?
(匿名)
女,16岁,还记得昨天在考场上监考老师对我说的话 别着急 别紧张
(匿名)
女,提前交卷有被老师盯过吗?提前交卷有被老师盯过吗?
(匿名)
女 坐在我后面一人,重大考试前我本全神贯注复习她就和我讲话,我当时很想拒绝她但不知为什么堵住一样没说出口,心里非常难受,之后就没复习好,考试紧张,发挥不好。现在我一上课就害怕她再跟我讲话让我再产生那种感觉,天天提心吊胆,影响学习。请问我该对她怎么办?要不要表达些什么?或者换座位之类?给个具体建议,谢谢。
女 如果老师发下一张卷子。并且老师不在身旁。那么那天去就就特别简单。然而,老师站在那里守着我们。那么,这张卷子我一个都不会。
(匿名)
女 考前担心怕考不好。怕考不好后同学和老师会瞧不起我
女,我是一名高中生,性格比较敏感,马上要期末考试了,我们班上有同学考试作弊取得了很好的成绩,我怕这次考好了同学会说我是抄的,我该怎么办
(匿名)
女,1岁,快要中考了,问一下,要是在考试期间想上厕所了,可以去吗.听说会有监考员陪着去,
(匿名)
女 因为前面领导安排的工作太闲了,我就叫他另外给我安排其它的事情干,他就说,给你安排个那么轻松的都不干,后来没办法就给我换了其它的做,后面来问我,现在做这个事怎么样,领导这样问什么意思
(匿名)
女 希望能重新确认下自己是双向情感障碍还是抑郁症。 症状(三种): 1.嗜睡(至少睡15小时),体重增加,头痛,恶心反应较迟钝,有时候会不懂别人说话的意思,自残,有过一次自杀行为,情绪低落,有时会无缘无故的哭,无幻觉产生,总担心有人会杀掉我,不相信身边任何人(至少持续二周) 2.大多时候睡眠正常,极少数时会出现亢奋状态(睡五个小时),思维较发散,也会自残,情绪高昂,会无缘无故的笑,容易生气,脑子好像有人说让我伤人伤人或杀人的话,无幻觉产生(至少持续一周) 3.以上两种情况一天内或两天内转变情绪
(匿名)
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女 对于即将来临的高考中,担心监考老师坐在旁边,怕瞅我答不好
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