我今年高一 16岁 女。 从上高中开始一直排名年级第一 但是这学期我感觉自己有心理负担 而且有点学不进习了 但是心里却还想着学习 给自己立了很多规定和目标 却都没有做到 可能是因为游戏和手机。 可以帮助我减轻心理负担并让我重新投入学习 不被外界所迷惑么？