女,30岁,各位医生朋友，你们好！最近感觉自己特别焦虑，容易发脾气，发完脾气后又特别后悔，内心很矛盾。今天在游乐场跟3岁的儿子发火了，我想让他自己独立的去玩，他不肯，我就急了，看到孩子害怕的样子，我又觉得自己很后悔不该强迫他压抑他，让他对自己失去自信，内心很煎熬，一只睡不着觉，我孩如何开导自己呢？