女,16岁,我是高一学生以前因为叛逆浪费了一年的学习时间现在想去认真学习但是发现自己很多地方都跟不上每天心态也不是很好总是担心这担心那心理胡思乱想上课的效率不高想要用心去学但又总是想其他的事情没有自信担心自己会学不下去我不知道该怎么办