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匿名
2016-08-12 13:06:54
抱抱TA

男 每天晚上都睡不着,总是去想事情。然后白天又困又没精神又乏力,该如何是好

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获得公益心:
  • 陈志显咨询师的头像 陈志显
    你好
  • 易云侠咨询师的头像 易云侠
    你好
  • 张庆仪咨询师的头像 张庆仪
    您好
  • 张庆仪咨询师的头像 张庆仪
    你多大了,都想什么呢?
  • 罗柳琼咨询师的头像 罗柳琼
    您好
  • 史丹凤咨询师的头像 史丹凤
    你好!这样多久了?想改变吗
  • 许文慧咨询师的头像 许文慧
    你好,你目前有比较明显的神经衰弱和失眠的状态,是长期积累的,可以通过正式的咨询调整,点击老师的头像进入正式咨询调节。
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述,\n其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。\n生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;\n心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。\n请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?\n\n(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。\n\n(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。\n\n(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。\n\n(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。\n
  • 张银玲咨询师的头像 张银玲
    你好
  • 方勇咨询师的头像 方勇
    你好
  • 胡在珊咨询师的头像 胡在珊
    你好
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