美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D;bull Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“ 伯恩斯忧郁症清单（BDC）” ，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症，且省去你不少用于诊断的费用。
请在符合你情绪的项上打分：
没有 0 轻度 1 中度 2 严重 3
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2、泄气：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚：你是否对任何事都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？
12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度。
0;mdash 4分 没有忧郁症
5;mdash 10分 偶尔有忧郁情绪
11;mdash 20分 有轻度忧郁症
21;mdash 30分 有中度忧郁症
作者:chinajs120;copy 精神健康
文章来源于互联网
焦虑症倾向自我测试：以下答案为“ 没有或很少时间” 为1分；“ 小部分时间” 为2分；“ 相当多时间” 为3分；“ 绝大部分或全部时间” 为4分。 1.觉得比平常容易紧张和着急； 2.无缘无故地感到害怕； 3.容易心里烦乱或觉得惊恐； 4.…
