焦虑症和失眠症就像一对形影不离的亲兄弟，有前者通常就会有后者。所以，焦虑症失眠常常给患者造成非常大困扰。这个困扰不仅是身体方面的，更重要的是心理方面的。那么，患者要怎样才能慢慢地走出焦虑症失眠这个“ 泥沼” 呢？
焦虑症失眠自我调节有诀窍
１.失眠焦虑症患者首先要学会调节、克制自己的情绪。如心理松弛、转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
２.当不幸患上失眠焦虑症时，还应学会正确处理各种应急事件的方法，以增强心理防御能力。如培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁然开朗。
３.想要缓解失眠焦虑症，还要保证充足的睡眠。建议患者多吃瓜果蔬菜，补充营养素；多做有氧运动等。
４.患者在进行常规性的失眠焦虑症治疗外，还应在医生的指导下辅以心理治疗，以加强全面治疗的功效，及早恢复健康。
以上介绍的四种自我调节焦虑症失眠的方法，希望能够给大多数深受该病影响的患者带来帮助。当然，治疗焦虑症失眠不会是一件简单的事情，否则也不会有那么多人觉得该病不可治愈了。但是只要患者坚持正确的治疗方法，那么就会有痊愈的那一天。
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