告诉您焦虑症的预防方法有哪些

焦虑症是一种困扰不少现代人的难题。焦虑症患者常见的症状有心悸、头晕、口干等等。该症不仅给患者带来了身心上痛苦，也给其患者的家人带来了不小的烦恼。有专家表示，做好焦虑症的预防对于都市人来说非常重要。我们下面就来告诉您焦虑症的预防方法有哪些？

焦虑症的预防方法1、保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

焦虑症的预防方法2、学会幻想

这是焦虑症的预防的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

焦虑症的预防方法3、相信自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

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焦虑症的预防方法4、深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于焦虑症的预防。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

焦虑症的预防方法5、活动四肢

当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回，可有效预防焦虑症。

关于焦虑症的预防方法，我们就为大家介绍到这里。想必大家看过我们上面的介绍后，能够对于焦虑症的预防方法有初步的了解，并在此基础上真正做好焦虑症的预防工作。若大家还想知道其他的关于焦虑症的相关问题，可以到网上寻求网上心理医生的帮助。

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