焦虑症是一种常见的心理疾病，它不仅使患者无法进行正常的工作，还影响到患者及家人的正常生活。很多人都在问：得了焦虑症怎么办？大家不要着急，下面我们就来介绍一些治疗焦虑症的饮食方法，希望可以帮助患者治疗焦虑症。
一、推荐食物
1.樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生。科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。
2.菠菜：研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致抑郁症。那什么是富含叶酸的食物呢?其实，几乎所有的绿色蔬菜、水果都有，而以菠菜中含叶酸为最多。
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3.鸡肉：关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。
4.低脂牛奶：纽约的医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。
二、饮食宜忌
饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%;mdash75%的生菜。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。避免咖啡因、番烟、酒精、药物，酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。
焦虑症怎么办？通过上面的介绍，患者朋友在平时的生活饮食中就要多加注意了，应该吃什么和避免吃什么都是重要的。了解一些相关的信息能够帮助大家在日常饮食中缓解焦虑症，不仅能治病还可以增强体质、保持身体健康，一举两得。
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