焦虑性失眠对于都市上班族们来说，是一件非常苦恼的事情。如何消除焦虑性失眠也是他们平时咨询最多的一个问题。其实，焦虑性失眠也不仅仅会发生在上班族的身上，每个人都有焦虑性失眠的可能性，关键是如何应对。
如何消除焦虑性失眠？
1、想要避免焦虑性失眠，那么除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。
2、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和的事，如听轻音乐、写日记、看闲书等，但不要抽烟、吃东西或者做体操，等到有睡意时才重新上床睡觉。需要注意的是，睡不着离开房间的时候，请千万不要带着自己最终还会回到床上的念头。
3、在一整夜的时间里，只要中途醒了而不能迅速再入睡，都要按照上面的方法做。这样能够很好地避免焦虑性失眠的发生。
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4、克服焦虑性失眠需要确保每天早晨坚持在同一时刻起床，不管晚上睡的如何。
5、白天无论怎样都不可以睡觉，因为这样能够保证晚上的睡眠质量，从而克服焦虑性失眠的现象。
经常受到焦虑性失眠困扰的朋友们可以尝试一下以上的方法，相信会对您的睡眠有一定的帮助。当然，如果情况比较严重，就一定要寻求专业性的帮助了。关于如何消除焦虑性失眠的问题，我们就介绍到这里，如有疑问请咨询本站专家。
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