有的产妇担心生产之后身材会走样，担心她们的丈夫对他们的态度会轻于对孩子的态度等等。以上这些情况都会引发女性产后焦虑症的发生。那么对于产后焦虑症应该如何治疗呢？方法很多，主要有药物治疗、心理治疗、中医治疗等等。其中，无论是采取哪种治疗方式都必不可少的就是焦虑症自我治疗，下面详细的介绍下女性产后焦虑症自我治疗方法有哪些：
女性产后焦虑症自我治疗方法1.放松充电法：
适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
女性产后焦虑症自我治疗方法2.行为调整法：
鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
女性产后焦虑症自我治疗方法3.倾诉宣泄法：
找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
女性产后焦虑症自我治疗方法4.角色交替法：
别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
女性产后焦虑症自我治疗方法5.自我鼓励法：
自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
女性产后焦虑症自我治疗方法6.自我实现法：
生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。
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通过本文对女性产后焦虑症自我治疗方法的介绍，相信您已经充分了解了，如果您患有了产后焦虑症，不妨尝试一下上述介绍的产后焦虑症自我治疗方法，希望能够对您有所帮助。如果您的患病情况比较严重，还是建议您去正规的心理医院接受治疗，只要您能够坚持治疗，相信您会走出产后焦虑的阴影的。
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