心理治疗焦虑的有效方法

焦虑症在医学界也是一种常见的心理疾病，想必每个人在生活中都出现过焦虑的情绪，只是出现的频率不一样，病情的严重程度不一样。在这里，专家提倡患者朋友们采用心理治疗，减少药物治疗带来的副作用。下面我们来介绍一下心理治疗焦虑症的有关内容。

1、心理治疗焦虑症的心理疏导
　　
由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
　　
2、心理治疗焦虑症的系统脱敏疗法
　　
系统脱敏疗法是焦虑症的心理治疗方法中最见成效的方法。主要方式是，当患者处于全身放松状态下时，医生使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。于此类似的还有冲击法，就是通过让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。

最后心理专家表示，心理治疗的功效发挥作用最大，但需要患者和医生积极配合。而且心理治疗是焦虑症治疗方法之一，适合于症状轻微的患者，当患者症状加重，无法控制，已经危害到正常生活时，最好向心理医生进行咨询，制定更为细致有效的方案。

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3、心理治疗焦虑症的放松疗法
　　
在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。放松训练是一种特殊的心理治疗方法，主要是为了教会患者如何进行肌肉和情绪放松。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。主要方式为，病人先把注意力集中于躯体的一部分，尽量使这部分肌肉充分放松，然后转移注意力到躯体另一部分，如此反复训练，可使心情平静，这对焦虑症发作的病人有很好的效果。
　　
此外，心理治疗焦虑症的方法还包括催眠疗法。主要适用于经常性、持续性、无明显对象，或对现实生活中的某些问题过分担忧的广泛性焦虑症。

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