神经焦虑症的自救方法

神经焦虑症是焦虑症的一种，其临床表现主要为持续性焦虑和反复发作性焦虑。焦虑症的症状特征主要为患者由于长期的心理压力无法纾解，而导致其出现长期的恐惧不安的感觉，并伴有出冷汗、坐立不安、不自觉颤抖等症状。神经焦虑症的危害很大，长期的神经焦虑症患者会使自己一直处于提心吊胆的状态而无法自拔。本文主要介绍神经焦虑症的自救方法。

第一步：增加自信：自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

第二步：自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

第三步：自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

第四步：自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

第五步：自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

通过上文的介绍，希望可以对广大读者朋友们有所帮助。神经焦虑症既然属于心理疾病，因此心病还需心药医，心理疗法是主要的治疗方法。神经焦虑症患者是由于自身的内心压力过大，因此，外界的帮助不会起到主导作用，关键是看患者本身的心理调节，只有当患者可以长期坚持上述的自救良策，才有可能彻底摆脱神经焦虑症的困扰。

文章来源于相关推荐:焦虑症临床表现都有哪些？

;qu…