现在的科技十分发达，在人们的生活当中，手机已经成为了大家不可缺少的一种 生活用品，它帮助人们了很多忙，甚至是时刻人们都是很难离开手机的，不管是 上班还是下班，不管是醒着还是睡觉前，大家都喜欢摆弄手机，摆脱手机依赖症 的方法是什么呢？让我们一起来看看吧。
摆脱手机依赖症的方法：
第一、可以把手机放在包里
当手机有任何响动，我们都忍不住要多看一眼。所以为了减少手机对我们的影响 ，可以将手机放在包里，不拿在手上可以减少手机的存在感。并可将手机的声音 调成响铃状态，这样可以不怕错过接听电话，也能减少了手机对我们的影响，从 而减少对手机的依赖性。
第二、重视面对面的交流
每天都留出一些时间与家人进行交流，在交流时不要看手机。这样可以摆脱对手 机的依赖。平时可以多培养自己一些沟通技巧，多与朋友聚会做面对面的交流， 这样不仅有利于自己的人际交往，还可以改变自己性格上的缺陷，更有利于人际 关系的巩固和发展。
第三、设定某天为无机日
在不会影响工作的前提下，可以设定某一天为无机日。这样可以专注于陪伴家人 ，或是做一些自己喜欢做的事情，训练自己就算离开了手机，也能过正常的生活 ，这样在一定的程度上，让自己在情感上接受和适应无手机的状态。
第四、可以更换非智能手机
如果不想错过接听一些电话，用多备一台非智能手机来做替代品。因为现在的手 机大多都是智能型手机，因为智能型手机上的功能比较健全，所以感觉没有手机 不行。而手机的功能无非就是接听电话，所以除了联络必须要通电话外，可以让 自己多备用一台非智能的手机，多使用非智能型的手机仅用于通话，这样可以减 少对手机的依赖。
综上所述，我们了解了如何摆脱过度依赖手机的情况。在科技日益发达的今天， 我们越来越离不开智能手机的存在，手机已经成了必不可少的生活用品，以至于 有很多人无法忍受没有手机的生活。过多的依赖手机对我们的生活会产生不利的 影响，所以为了避免对于手机过度依赖，我们可以调整自己的心理，渐渐就会发 现，其实手机并不像想象中那么有必要。
听完上面介绍的这么多的知识，相信你的生活当中也出现过类似的烦恼，如果你 想要解决手机带来的困惑，我们一定要及时行动起来，千万不要因为手机影响你 的工作和生活，让我们一起来摆脱手机的危害，摆脱手机依赖症的方法，上面已 经为你详细介绍了，你还在等什么呢？赶紧行动起来。
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