在我们的生活当中，有些人总是喜欢性的拖延时间，有时候非要等到没办法的时 候，才把事情完成，经常会想着等到临时才会去做某件事，这样就会严重的影响 了办事的效率，同时，这样对于打击阿德影响也是很不好的，拖延症的形成影响 了大家的好习惯，让我们一起来看看，有严重的拖延症怎么办？
有严重的拖延症怎么办？
第一、要经常自我反思
如果在下一次想要再拖延一些事情的实施时，不妨问一下自己，自己的行为是否 对生活产生了很大的影响，自己是否可以避免此类似的事情发生，自己的拖延到 底会产生哪些不利的后果，不断地反思，可以纠正自己的行为。
第二、下决心进行改正
当自己找借口，将时间沉迷于刷手机和看娱乐八卦新闻时，在不知不觉中，时间 就会这样流逝。从而就会耽误了做一些正经的事情。所以，可以选择其他一些活 动来代替，你可以去慢跑或做瑜珈，选择做自己喜欢做的事情，可以带来良好的 感觉和回复体力。
第三、不必急于求成
也不是要一下子杜绝自己不接触手机和电脑，不必急于求成，每天最好减少玩手 机和上网的时间，可以为自己设定一个闹钟，当钟声响起，最好就可以远离这些 电子产品，可以去跟朋友约会或去散步，总之要远离这些电子产品，这样可以避 免沉迷于电子产品中，从而使自己产生惰性。
第四、制定清晰的计划
如果目标过于远大，这样很容易让人产生消极和倦怠的心态，那么拖延和回避的 情绪就会出现。所以最好制定一些具体和可操作性的计划，越容易执行就越好， 这样可以让自己阶段性地完成一些目标，利于避免拖延的情况发生。
第五、接受自己的行为方式
每个人都需要适当地休息和放松，不要沉迷于某件事情当中，只有每天保证有足 够的休息时间，才能充满能量和精力。要相信自己的能力和做事的方式，不要因 为拖延而自责或否定自己。
造成拖延的原因，大部分是由于一些不良的生活习惯导致的，我们必须要意识到 ，拖延症对自己带来的影响，会对工作和生活都造成效率低下的问题，所以必须 要有意识地纠正我们拖延的行为。
其实在生活当中，很多人都有拖延症的症状，这种现象和坏习惯的形成，对于大 家完成自己的事业和工作有着一定的消极影响，这样是十分不利的，如果你渴望 拥有健康和幸福的生活，那么我们一定要养成良好的习惯，制定计划，让你的行 为变得更加利落，赶紧行动起来吧。
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