焦虑症是一种对现代人的生活影响较大的精神类疾病，很多人对此有一定的了解。近些年来，我们发现一些学生群体也非常容易受到这种疾病的困扰，这使得学生和家长还有学校都非常担心。有没有一些方法来抑制这种情况的发生呢？下面就来看看专家介绍的对学生来说，该如何克服焦虑症;呢？
如何避免学生焦虑症的发生摆在每一名学生和家长面前，下面就为大家简单介绍下几种避免学生焦虑紧张情绪发生的方法。
1、自我放松
这是如何避免学生焦虑紧张情绪的关键，可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，对抗焦虑有良好的效果。
2、适当参加体育活动
体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。
3、加强营养
要及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。
4、听音乐
音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。
以上就是专家为大家提供的简单的克服焦虑症的方法，相信学生以及家长们已经对如何克服焦虑症有了更进一步的认识。现如今的学生可能面临着很多的压力，这是不可避免的，但是学生们要学习不被这种压力所压垮！如果你把这种压力当作学习的动力，说不定会收到很好的效果。
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