考前学生焦虑可以怎么克服

考试对于学生们来说，是必须要面对的事情，也是很多学生不愿意面对的事情。因此，在考前的时候，就容易导致学生焦虑的情况出现，给健康带来威胁。那么，考前学生焦虑可以怎么克服呢？这是有考前焦虑的学生们需要学习的事情，希望以下专家的介绍可以对大家有帮助。

有些考生考前患有考试焦虑症，这将在很大程度上影响到考试的结果。下面介绍几种克服考前焦虑症的方法：

1、目标转移法
把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动；其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

2、坦然面对法
其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。

3、系统学习法
把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像看电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。

4、心理暗示法
如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平。

5、自然放松法
自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态。

考前学生焦虑是需要学习着去克服的，不能置之不理。如果说学生来自家长或者学校甚至是自己的压力过大的话，就容易导致焦虑症的发生。实际上，学习成绩虽然很重要，但并不是最重要的，只要能从学习的过程中得到自己想要的就足够了，不要对自己过分强求。

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