学生作为祖国未来的栋梁，承担着许多的社会责任与家庭责任，在这个过程中，往往会造成他们的很大压力。一些学生由于不能承受等原因，就很容易有一些 焦虑紧张; 的情绪出现，如果再不及时缓解，就有可能造成焦虑症，这对他们的危害就很大了。下面就教你几招避免学生的焦虑紧张情绪的小方法。
如何避免学生焦虑症的发生摆在每一名学生和家长面前，下面就为大家简单介绍下几种避免学生焦虑紧张情绪发生的方法。
1、自我放松
这是如何避免学生焦虑紧张情绪的关键，可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，对抗焦虑有良好的效果。;lt br /;gt
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2、适当参加体育活动
体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。
3、加强营养
要及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。
4、听音乐
音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。
学生的焦虑紧张情绪在学生人群中并不少见，特别是在毕业生中更为常见。他们面对着更多的升学与工作的压力，如果不及时缓解，就容易最终导致焦虑症。其实，焦虑紧张的情绪大家都会有，关键的就是如何去处理，如何让自己能够处在一个良好的环境中，这是需要去慢慢学习的。;lt br /;gt
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例一、考试过度焦虑综合症 小李是拉萨中学的一名应届毕业生。她告诉记者，眼看着马上就要参加高考了，她的心里压力越来越大，尤其是听到家长、老师、亲戚朋友询问“你复习的怎么样了？”、“你今年到底考上考不上重点大学？”等类似话题时，她简直想找个洞口钻进去。越是心理压力…
