社交焦虑;是一种与人交往的时候，觉得紧张不舒服甚至恐惧的一种情绪体验，这对人的影响是巨大的。很多患者不仅仅与普通人的交往出现障碍，甚至连正常的社会生活活动都会觉得焦虑，这就必须进行治疗了。下面就教你一些自我疗法克服社交焦虑的绝招。
1、不否定自己，不断地告诫自己我是最好的我，天生我材必有用。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
8、不要看着别人活，活给别人看，要问一问自己我的生活目标是什么？我是谁？我是不是每天有所进取？学会正确认识自己，愉快地接纳自己，以自我评价为主，正确对待他人评说。
9、在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力，充分展示你的人格魅力，就会赢得成功；
10、锻炼人际交往中的亲和力，世界已经进入了合作的时代，一个人的人格魅力在智慧、在内心，学会人合百群是新世纪社会交往的要求，应摒弃物以类聚，人以群分和酒逢知己千杯少，话不投机半句多的陈旧观念。
11、活得积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐，焦虑、烦躁等消极情绪对于解决任何问题无济于事，还要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，是克服焦虑的精神良药。
上面叙述到的这些方法能够帮助你克服社交焦虑的症状。在改善自身社会焦虑的时候，最重要的还是患者自身的意识。患者要从心理上有强烈地摆脱这种社会焦虑的渴望，这才有可能通过自我疗法逐步摆脱症状，恢复健康快乐的生活。
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