得了焦虑症怎么办; 呢？如果病情不是很严重，自我调整也可治愈。赶走焦虑的五大诀窍是睡眠充足、保持乐观、幻想、深呼吸，还有转移注意力，可是有些患者表示自我调节能力不强，怎么办？教你一个另类调节方式;amp mdash ;amp mdash 自言自语。
得了焦虑症怎么办？自言自语是好玩有好用的消除焦虑的自我保健方法。
德国的心理学家研究认为， 自言自语 是消除紧张的有效法官法，有利于身心健康。
倘若我们发现某人坐在那里旁若无人的自言自语、或许会觉得他是在发 神经 。
殊不知这是一种利于身心健康的自我保健方法，这样可以有效地发泄心中的不满，愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡，当你忧虑重重时、若是有机会听听自己的谈话、并对自己提出一些问题、那么你钻牛角尖的可能性就减少了。
因此,心理学家们认为 自言自语 有如下作用:
(1)自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际交往的感受。
(2)与自己大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时。
(3) 自言自语 是就像与朋友在交谈，各自发表见解，再次过程中压在心中的石头就可能会被搬掉，利于达到心理平衡。
(4)可以改善睡眠， 自言自语 也是一种适度宣泄的方式，疏导了内心的混乱和矛盾，会是睡眠安定，少做恶梦。
通过以上内容的介绍，了解了消除焦虑的小怪招，你还会担心得了焦虑症怎么办吗？如果觉得自言自语怪怪的，不妨找面镜子，和自己的影子对话。不过，亲爱的朋友们，要对自己多说一些鼓励的话哦，可不能自己给自己泄了气。文章来源于互联网
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