年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。一年一度的高考又到了，面对万人争渡的独木桥，对面的象牙塔虽美，可要到达那个目标却如此艰辛。寒窗十年的莘莘学子们要怎么 克服考试焦虑; 呢？今天我们就来为大家介绍两类调控方法。
克服考试焦虑的调控包括认知调控和行为矫正。
1.认知调控。首先，坚决杜绝用 完了 、 我糟糕透了 等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。
2.行为矫正。有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。
放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。
大考当前，如果各位考生正处于考试焦虑的折磨中，赶快尝试一下上述克服考试焦虑的调控方法吧。在这里，祝愿各位考生都能够充分发挥自己的实力，并拥有一个锦绣前程，以及绚烂多彩的人生。天气炎热，考试却依然要保持冷静思考哦。文章来源于互联网
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