作为一种常见的神经性病症，焦虑症的症状表现有很多，其中最为常见的就是失眠症。很多人在面对焦虑性失眠症时都会选择药物治疗来缓解。可是要知道药物治疗不但不能治本还容易产生依赖性。本文就为大家介绍几种食疗缓解焦虑性失眠症。
蛋白质进入人体后被分解为各种氨基酸，其中色氨酸是合成和睡眠有关系的5羟色胺（存在于脑中）的原料。所以，摄取充足的色氨酸，可以诱导睡眠。含色氨酸的食品有鱼、肉、蛋等，但含量最丰富的是牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。由于乳制品中尚含有较多的镇静神经的钙元素，所以对失眠格外有效。失眠者于寝前饮用一杯牛奶或酸奶，将有良好的催眠效果。
晚餐或夜餐可以多食些富含脂肪的食品。由于脂肪类消化缓慢，头部的血液会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉，也可诱人入眠。脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油。可以用这种油来炒（炸）幼鸡腿肉、猪排、牡蛎、肉饼子等等。
就寝前可以酌量饮些含酒精的饮料，如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。这些酒对中枢神经有相当程度的麻痹作用，有安定神经、消除紧张的效果，所以能发挥诱眠作用。相反，茶叶、咖啡等含咖啡因的饮料，由于有兴奋脑神经的作用，所以失眠者寝前禁用。
食品名称：“洋味炒蛋”。具体做法：①西红柿一个放入开水中，迅速捞起，再放入冷水中。去皮后切片，用植物油炒熟备用。②鸡蛋6枚，搅烂，加入牛奶250～300毫升，再放入少许盐、胡椒混匀。再取150克奶酪均匀切碎，备用。③取色拉油500毫升加热。先放入②，轻轻混拌，再把①倾入，拌匀煎炒即可。分析：这道菜能够发挥催眠效果的关键是丰富的蛋白质和油脂的结合，西红柿则补充维生素和减轻油腻。
以上就是食疗缓解焦虑性失眠症的方法的介绍，通过以上方法能够帮助被焦虑性失眠症困扰的患者通过食疗缓解自身症状。合理的饮食对缓解焦虑性失眠症有很好的治疗效果。只要坚持合理的饮食习惯和搭配。就能通过食疗早日走向康复。
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