精神焦虑症的自救方法有哪些

精神焦虑症患者在生活中其实并不少见！由于我们的过快的生活以及过多的工作压力，使得焦虑症成了都市生活中的一种常见病。那么，精神焦虑者的患者以及其家属也许会问，得了焦虑症到底怎么治？其实，治疗焦虑症并不一定依赖药物，通过患者的自我调节，同样可以对治疗焦虑症起到疗效。我们下面就告诉您精神焦虑症的自救方法有哪些？

精神焦虑症的自救方法第一步：增加自信

自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

精神焦虑症的自救方法第二步：自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

精神焦虑症的自救方法第三步：自我反省

有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

精神焦虑症的自救方法第四步：自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

精神焦虑症的自救方法第五步：自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

》》点击免费咨询，与心理专家在线交流《《

不知大家在看完我们上述的精神焦虑症的自救方法介绍后，是否还觉得焦虑症的治疗是一个难题呢？有专家表示，精神焦虑症的自救方法若实施得当，会对精神焦虑症的治疗起到极佳的效果。专家同时提醒，若焦虑症症状长期难以缓解，可以在医生指导下进行药物治疗。

文章来源于相关推荐:“羊群心理”：源于思维定势

　　心理科研人员近来发现了这样一个有趣的现象：一个男人，当他的身边有很多异性的时候，女人们对他的评价是“有魅力”;但当他的身边没有其他女人时，女人给他的魅力评价将大大降低。为什么呢?心理专家认为，出现这种现象的原因首先是思维定势。因为在我们的生活中，愿意被大多…