对于焦虑症患者来说，除了到正规的医院接受治疗之外，焦虑症自我治疗也是十分重要的。那么，焦虑症自我治疗的方法究竟有哪些呢？这也是患者朋友们非常关心的一个问题。下面，我们就来为大家做一个简单的介绍。
焦虑症自我治疗首先要求患者增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，患者必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
自我放松也是焦虑症自我治疗方法之一。自我放松也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我反省在焦虑症的自我治疗中也很重要。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时只知道痛苦焦虑，而不知其因，因此在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
要进行焦虑症的自我治疗也可以转移注意力。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强适应能力。
》》点击免费咨询，与心理专家在线交流《《
因此，患者朋友们可以通过以上增加信心、自我放松、自我反省、转移注意力等方法，积极的进行焦虑症自我治疗，以配合医院相关的治疗，争取早日康复。如果对以上自我治疗的方法还有疑问，也可以在线咨询本站专家。
文章来源于相关推荐:焦虑症的自我治疗方法主要有哪些
焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发，一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象，为了治疗焦虑症医学界采取了很多办法，在众多方法之中，焦虑症的自我治疗方法卓有成效，下面详…
