现在，不少朋友都被心理亚健康的症状所困扰着，心理亚健康的朋友必须及时的调整自己的心理状态。否则，这种不良的情绪很有可能影响到你的身体健康，让你的社交能力越变越差。心理亚健康到底有哪些具体的表现？平时又该如何加以改善呢？下面小编就来简单介绍一下。
现在说起亚健康人们都不是很陌生了，介于健康与疾病之间的身体状态，既是亚健康状态。而心理也是如此了，心理亚健康也是一种不积极向上健康的心理状态。现代人特别是都市人生活节奏快，生活工作压力大，网络发展迅速也让人少了很多语言交流，长此以往，心理亚健康状态渐渐显现，你的心理亚健康吗？看看它的五种表现，自测一下吧。如果是要及时调整自己的心理状态哦。
1、失眠烦躁办事效率低
缺少朝气，记忆力下降，做事犹豫不决不能决断，工作起来效率低下，不能集中精神。长受失眠困扰，临近早上老是惊醒，看表算时间还能睡多久。
2、自卑缺乏竞争意识
经常长吁短叹，觉得自己很落伍，过一天是一天，对自己的工作没有创新思维，感到有些力不从心。
3、疑神疑鬼神经敏感
对人际关系特别敏感，疑神疑鬼，总感觉有人在背后议论自己，想要融进人群中交流，有没有开口的欲望。
4、懒散思维迟钝
经常懒懒的，早上起床时总想要赖床，不管已经睡了多长时间。精神不振，不想运动。思维迟钝，不能对事物做出很快的反应，面对突发事件，不知如何是好，不能及时作出应对措施。
5、性格孤僻神情恍惚
不想开口说话，独来独往，害怕与陌生人接触，沉迷于往事的回忆中，感情脆弱。这种情况与白领心理亚健康之双修综合症有些关联。
这些心理亚健康状态你犯了吗？如果有，赶快调整自己的心态，多与人交流，外出看看风景，做一些户外活动，培养一些兴趣修身养性调整自己的心理亚健康状态。
亚健康如何调理？
1、克服不良习惯
坏习惯会导致癌症，心血管和脑血管等疾病，吸烟，过度饮酒，高脂肪或过度饮食，缺乏运动，缺乏睡眠和不吃早餐会使我们的健康身体变为亚健康状态，最终导致各种疾病，因此我们必须放弃不利于健康的坏习惯。
2、精神亚健康不容忽视
有人认为较轻的心理问题可以自行调整，较重的人需要找一位精神科医生，但他们忽视了每个人的不同心理承受力，面对同样的挫折，心理免疫力强的人容易解决，软弱的人会有严重的后果。如果不及时解决精神不适，会出现心身症状，如食欲不振，睡眠不好，情绪低落，持续疼痛等。亚健康如何调理？只有通过谈话或接受周围人的关心和支持才能缓解这种症状。
3、吃更健康的食物
亚健康如何调理？钙具有镇定作用。脾气暴躁的人应该使用经常食用牛奶，酸奶，奶酪和其他乳制品以及鱼，肝，骨头汤和其他含钙食物来平息他们的怒气。当你感受到很大的心理压力时，身体消耗的维生素C会显着增加。所以精神上强调的人可以多吃些新鲜的橘子，猕猴桃等，以补充足够的维生素C。
你是否真的了解自己的心理状态呢？相信不少心理亚健康的朋友还不清楚自己的心理状态，如果你在生活中常常表现出消极怠慢的情绪，那么你多半就是被心理亚健康所缠上了，想要摆脱这种心理，归根究底靠的都是自己，你必须学会自我引导，多与好朋友交流，多参加户外活动，这样才能早日摆脱心理亚健康！
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