作为一种常见的负面情绪，焦虑主要表现为在日常生活中，面对困难会产生焦虑不安和孤独脆弱的情绪，临床上主要表现为心慌气短，失眠头痛，胸闷不安等。那么，应该怎样克服焦虑呢？本文将为大家介绍一些怎么克服焦虑的治疗方法。
1、用默想来解除焦虑。默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望。其实施方法是;闭上您的眼睛，并且去想您身上的紧张所在，用一种符号来代表您所体验到的紧张和痛楚；用另一种符号来代表放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张;。例如，您可以把疼痛想想为一块冰，而把放松想象为太阳慢慢地使冰块融化，疼痛造成的焦虑便可解除。
2、用色彩来减轻焦虑。如让焦虑的人住在四壁为浅蓝色的房屋中或去欣赏蔚蓝色的大海和湛蓝的天空。
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3、倾诉常可使焦虑的情感得以疏泄而减轻。对知己的口头倾诉，无言的笔尖上的倾泻，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。
4、用放松的方法消除焦虑。放松术将在后面详细介绍，这里教大家如何控制呼吸，这是一种很实用的放松方法。正确的呼吸方式是用全肺呼吸，避免仅用胸腔的上部来呼吸，刚开始训练时，以躺着的姿势容易练习，这也能有助于你体会呼吸深与浅之间的不同感受。当你躺着能够熟练运用时，就可以站着或坐着练习。
以上就是对怎样克服焦虑这个问题的回答。掌握这些克服焦虑的方法有助于患者在日常生活中就能对自己的病情展开治疗。在这儿要注意的是，焦虑作为一种心理病症主要是心理因素引起的。因此，只有保持乐观的心态面对生活才能避免焦虑产生。
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