炎炎夏日已经到来，今年的毕业生们也在忙着找工作，然而在目前的就业形势下，毕业生有必要在在找工作前做好一番心理准备，以免出现就业焦虑。那么万一出现就业焦虑要怎么应对呢。
首先要学会合理期待，以缓解焦虑。在目前的就业形势下，如果毕业生仍然按照自己的心理预期，希望找到三高（高职、高薪、高待遇）单位，对许多大学生来说就显得不现实，只会频增烦恼，高预期必然带来高焦虑。要想避免这种情绪，排解郁闷，就要对客观环境和自身能力有一个清醒的认识和把握，合理降低心理预期。在求职过程中，遭遇失败或难以找到自己理想的职位时，自己要从心理上接受，适当降低心理预期。降低预期不仅是对现实环境做出的合理调整，也可以极大地缓解焦虑和不安的情绪。
其次要学会释放压力，以减轻焦虑。在就业压力面前，每个人都会在不确定的时期出现内心躁动不安。此时，要学会接纳自己的情绪，不与之对抗，不要隐藏或忽视，可以向家人和朋友倾诉，切不可把自己孤立和封闭起来。有的同学想通过压抑内心痛苦，通过理智克制内心感情来缓解焦虑情绪。其实，这不仅不能减轻压力，反而会无形中为自己增添新的压力，感受更大程度的焦虑。如果焦虑情绪长时间存在不能得到缓解，就可能诱发身体上的不适感，出现头昏、头痛、失眠、乏力等现象，这时应及时咨询专业的心理咨询师。
最后要学会认识焦虑，积极面对焦虑。焦虑是一种综合的负性情绪，是在人们主观预期有挫折、威胁、压力等事物和情境将要来临而自己感到缺乏有效的应对措施时产生的一种不愉快情绪体验。“就业焦虑”是指大学生对可能无法实现的就业目标所产生的焦躁不安的情绪体验。适度的就业焦虑具有一定的积极作用，可以使人增强积极向上的动力。不适当的高焦虑则会使人产生焦虑心理，因而要进行及时的调适。如果产生高焦虑，首先是接纳，然后是积极面对并努力降低焦虑。
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总之，就业焦虑需要积极调节，缓解焦虑情绪，如上所述，如果焦虑情绪已经影响自己的正常生活，那么最好向有关专家咨询求助，以免影响顺利就业。
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