学习烦恼、工作压力、家务事的繁琐等事件都会导致人们心情烦闷。这些不良情绪会时不时地打破人的心理平衡，导致焦虑、抑郁等心理障碍。那么，当烦闷的时候如何调节是好呢？
如何调解烦闷情绪，心理专家支招：
听音乐：选择能使人愉快起来的音乐，有助于使人心情愉快。
利用食物及颜色：美味的食物可以让人暂时摆脱人生的烦恼。清淡的颜色（如绿色等）有缓和焦虑和紧张情绪的作用，避免红色。
旅游：当我们把身心都投入到大自然的新鲜空气、美好的景色、明亮的光线、愉快的人群中时，坏心情就会自然而然消失。
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倾诉：向亲人、朋友倾诉自己的烦恼、委屈等，如果觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可通过写日记或找心理咨询师，来宣泄不良的情绪。经过一番宣泄，你的烦闷情绪就能够得到一定程度的化解，同时还有可能得到许多有益的“点拨”或安慰。
运动：耗氧运动（如跑步、疾走、游泳、骑车等）是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。建议每星期坚持运动3;mdash5次，每次至少20分钟，有助于使人的精神振作。
总之，当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当你烦闷、紧张、易怒时，不妨试试以上介绍的自我调节方法。如果经过一段时间的自我调节而不能改善烦闷的心理症状者，可及时寻求心理医生的帮助，他们可以有很多方法使你走出心理困境。
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