一到寒暑假，就会有很多家长带着孩子到心理咨询室询问考试焦虑的问题。我们知道，考试焦虑是令许多考生及其家长头疼的问题，明明考生平时学习成绩很好，可就是考试时发挥不出来。心理专家指出，如果出现这种情况，就要考虑是否是考试焦虑症在作怪了。
考试焦虑症的危害：
适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平。如果焦虑过度，就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时对思维过程起到瓦解的作用，从而使学生考试发挥失常。
考试焦虑症还可能对人的身心健康造成长远的影响，转化成为慢性焦虑，导致患者不能发挥正常的认知功能，对人的评价缺乏客观标准，同时情绪变得不稳定，自制力下降，社会适应能力下降。从对躯体的影响来看，考试焦虑症对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响，导致神经衰弱、心血管系统疾病、胃溃疡、甲状腺功能亢进等疾病。因此，对于考试焦虑症不可掉以轻心。
考试焦虑有方可解：
针对考试焦虑症有很多心理调节手段，对考试感到焦虑的同学可以依据自己的情况，选择其中一种或几种并用，自行调节，也可以寻求心理医生的指导与帮助。
首先，从认知入手，降低考试的期望值，消除对考试的不必要顾虑，端正考试态度，以积极、主动、乐观的态度参加考试，努力克服和防止被动压抑态度和放任自我的态度，沉着应战，充分发挥自己的正常水平；
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其次，客观地评估自己的水平，相信自己的能力能得到充分的发挥，能以泰然自若的心情去应付各类考试和各种考题，有条不紊地强化所学知识；
接着，多和高年级的学长学姐们沟通和交流，学习他们积极的考试心得，以改正自己对考试错误理解，调节自我心理状态；
再次，进行自信心的训练，与消极的自我意识进行对低落的思想情绪进行自我说服和自我辩论，经常告诫自己，“我能行”、“我能出好成绩”、“我的状态很好”；
最后，加强体育锻炼，通过体育锻炼增强体质，调节神经功能的紊乱，有助于睡眠和人体机能的改善，有意识放松情绪，避免考前人为的紧张。
总之，生活中能够摆脱考试焦虑的方法有很多，不管你采取何种措施，只要是对自己有益都是好方法。更多有关焦虑症等心理问题的调适方法及其表现、治疗等问题，您可以免费咨询本站的在线医生了解详细。
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