轻度焦虑如同伤风感冒一样正常，对身心、生活、工作没有什么大的妨碍，而长期的重度焦虑症，可能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发其他心理疾病，本文会提供三点自我调节的建议，帮助您摆脱重度焦虑症，在此之前先让我们一起了解下，重度焦虑症症状。
重度焦虑症的典型症状为：
1.头晕、昏厥；
2.脉搏、呼吸或心跳加速；
3.口干、出汗、呼吸急促或喉咙梗塞；
4.手脚或其它部份感觉麻痹或有针刺感；
5.肠胃问题。
三大自我调节的建议
●良好的自我心态
首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意;制怒;，不要轻易发脾气。
●增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。
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●自我疏导
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。
重度焦虑症并不可怕，关键是您是否能够树立治疗信心，将其把握在手中。若您对重度焦虑症仍感到疑惑不解，可以与本站免费公益在线专家联系，寻求更多重度焦虑症的相关信息及治疗帮助。
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