不少子女都在为父母的老年焦虑症而忧心忡忡，面对折磨老人的心悸、气促、堵塞感、口干、出汗等等症状痛心不已，焦急万分。急于想找到一款能够帮助父母摆脱老年焦虑症的方法？是吃药？还是打针？其实兵法有云，“ 不战而屈人之兵，为上。” 吃药！打针！均有一定的疗效但同时也有其弊端，如果焦虑症状不严重，尝试下面方法：
(1)要有一个良好的心态
首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“ 事能知足心常惬。” 老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“ 笑一笑十年少，愁一愁白了头” ，“ 君子坦荡荡，小人常戚戚” ，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪 。其三是要注意“ 制怒” ，不要轻易发脾气。
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(2)自我疏导
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。
(3)自我放松
如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“ 头部放松、颈部放松” ，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊;hellip ;hellip
上述方式主要采用的是心理自我调节方法，对严重的老年焦虑症患者可能疗效不大，这时您需要同时配合其他治疗方法。如果您希望进一步了解其他治疗防治方面的内容，可以咨询本站免费服务医生。
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