焦虑症可以说是当今社会的“ 文明病” ，它可以源自生活中的许多事情，如生活烦恼、社会竞争、学习压力、人际关系、经济问题、职位升迁、家庭变动等等。由于饱受挫折和困难的折磨，现实生活中每个人都可能产生紧张焦虑情绪。我们都知道，这些情绪长时期得不到排解的话，势必会引发系列身心疾病，危害人们的健康，那么，我们该如何缓解这些不良情绪，消除精神紧张呢？
一、保持幽默感
我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“ 来日方长” ，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
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二、提高自信心
很多人紧张是缺乏自信的表现，提高自信心有助于消除焦虑感。经常给自己肯定性评价，如“ 我现在的自我状态不错” 、“ 我做得很棒” 、“ 别人不会看不起我” 。通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
三、降低内在欲望，不过分在意自己的表现
人们在特定的场合中，都会有一种内在的表现欲望;mdash ;mdash 希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己失误或失态时，不去过分在意自己的表现，而是追求自然的表现，紧张情绪自然不会发生了。
四、放松的方法
深呼吸是最简便的放松法，当你回答问题感觉紧张时，可以作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“ 想象性放松法” ，想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳。经过反复的训练，最终会克服这种紧张的情绪。
缓解紧张焦虑情绪的方法还有很多种，我们没有必要尝试每一方法，只要找准症状，选择一种最适宜自己的方法就是好方法。另外，需要得大家注意的是，当你心理压力过大时，也不要忘记寻求心理医生的帮助哦，他们可是我们心灵的“ 保护神” ，同时也是我们生活、工作中的良师益友，相信在他们的指导帮助下，我们的紧张心理会得到彻底的放松。
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