治疗焦虑症的方法虽然有很多种，除了服用常规的治疗焦虑症的药物外，找到一种简单易行的最适合自己的方法，估计是众多焦虑症患者都渴望以求的事情。下面就让我们一起来看看治疗焦虑症的自我疗法有哪些吧！
焦虑是人类普遍的一种情感体验，轻微性的焦虑不仅没有危害还会激发人的潜在能力，促使人上进；然而长时期、过度、迁延性的焦虑则会演变成焦虑症，进而危害到人们的身心健康。焦虑症是指在缺乏相应的客观因素下出现的惶恐、坐立不安、精神紧张的状态。焦虑状态是焦虑性神经症的主要症状，也可见于其他各种疾病。
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临床治疗焦虑症多以药物为主辅以心理治疗，然而，焦虑症的自疗法也在该病的治疗过程中起着举足轻重的作用。常见的自疗法有以下几种：
1.自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
2.自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现。这样慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。
3.增加自信
自信是治疗焦虑症的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者，必须首先自信，减少自卑感，应该相信自己。每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
4.自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
5.自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强适应能力。
除了上述所列举的治疗焦虑症的方法外，还有运动疗法、音乐疗法、饮食疗法等诸多自我疗法，由于篇幅限制这里我们就不一一详细赘述。总之，药物辅以心理治疗，再加上日常生活中的自我调节是治疗焦虑症的最佳综合疗法。了解更多有关焦虑症的防治常识，请咨询本站在线专家，我们随时恭候你的提问。
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