处于普遍焦虑的时代，你知道如何预防焦虑症吗？当心情烦躁不安时，你是任着性子随意的发泄呢？还是想办法去自救？俗话说，自暴自弃的最终结果是自食其果；然而理智应对眼前所遭遇的困境，化危为机的人才是最聪慧的人。生活中，你是愿意做懦弱者呢？还是做聪明的人？现在，就让我们一起来看看自我预防焦虑症的良方吧，希望这些建议能为你带来某些作用或启发。
自我预防焦虑症的良方：
1.保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想想过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
2.肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“ 没有问题” ，“ 我可以对付” ，“ 我比别人行” ;hellip ;hellip 这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
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3. 深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
4.活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
5.幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
以上所列举的自我预防焦虑症的方法虽然不是最好的防治措施，但也能从根本上缓解患者的焦虑情绪。如需知道更多有关预防焦虑症的良方，请点击本站免费咨询，立即向专家提问。
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