随着生活环境的改变，来自学习、工作中的无形压力使人们的心情越加焦躁不安起来。焦虑心理日益成为危害人们健康的潜在杀手。因为这种不良心理不仅会影响人的正常生活、学习和工作，还会滋生出许多心身疾病，如焦虑症、抑郁症、心脏病、高血压等，严重地影响了我们的身心健康。那么，我们该如何赶走焦虑心理的困扰呢？就此问题，精神健康网的专家总结出了几点自我防治焦虑症的小妙招，希望对你有所帮助。
1.摸清焦虑原因
人们的焦虑心理有很大一部分来源于生活中的担忧和害怕。在快节奏的社会里，很多人已经适应了这种紧张的工作方式，总喜欢把自己的日程排得满满当当，一项接着一项。而坐公车、去银行等事件，在他们的日程表中，是作为一项次要工作来安排的。但是，次要工作往往要占用大量的时间，这是不能被他们允许的。于是害怕自己“ 重要” 的工作没有时间完成，担心后面的日程无法实现成了他们焦躁的根源。
解决方法： 合理地安排工作和生活，分清轻重缓急，借此有效地缓解这种害怕带来的焦虑。
2.学会放弃
放弃，是一种心态，是生活与人生处处需要面对的关口。一如爱情，痛过了，才会懂得如何保护自己；傻过了，才会懂得适时的坚持与放弃，在得到与失去中我们慢慢地认识自己。其实，生活并不需要这么些无谓的执著，没有什么就真的不能割舍。人的个人能力有限，不可能掌控一切，所以适当的放弃也是明智的选择。
解决方法：接受事实，学会放弃，生活将会更容易。
3.体验高效静心排队
人们在排队买东西时，井然有序的队伍总会让人有种舒适的感觉。其实，人们都有一种从众心理，排在这样的队伍里，你的心情自然就难得有烦躁和焦虑情绪了，而这样的队伍效率也是最高的，高效率带来好心情，想不静心都难。
解决方法：从自己平静做起，从而影响他人创建这样一条没有焦虑而且高效排列的队伍。
4.以平和的心态面对现实
虽然我们不能改变客观现实世界，但我们可以改变自已，用积极与平和的心态去面对现实生活中所发生的一切。比如去银行排队，有统计，办一件业务，平均需要在银行等候5;mdash 8分钟。很多人都在抱怨银行的服务效率。的确，目前的国情和现状造就了时间大量的浪费和虚耗，这是现实，但是我们的牢骚和愤怒并不能根本扭转这样的局面。而作为提供服务的一方也同样有着大量的牢骚和不满，相互抱怨容易引起更大的灾难，对双方造成损失，而对于去看病排队的朋友，因为排队引起的纠纷对身体则是更加不利。所以说，我们只有勇敢的面对现实，积极主动地去适应环境，改变自己，才能克服更多困难，战胜更多的挫折，实现自我。
解决方法：胜不骄、败不馁，勇敢的面对现实生活中的各种挑战，以平和的心态去接受事实，这样我们的生活才会多姿多彩。(文：珂玥 本文系精神健康网原创，转载须注明出自精神健康网。)
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