你有被人“拉黑”过吗？
知道自己被对方拉黑后，你的心情是怎么样的？
你会怎样评价拉黑你的人呢？会不会觉得对方情商太低？
情商这个概念，在上世纪末还没有普及，但却在短短20年的时间内迅速占领了大众的心智。
目前，科学界对情商的重要性已经有了普遍的认知：
丹尼尔·戈尔曼在著作《情商》中举过一个例子，深刻地反映了智商和情商对一个人影响：
这件事发生在美国佛罗里达州的一所中学，一个高中二年级的学生，拿着菜刀砍伤了自己的物理老师，原因是，在一次物理测验中，老师给他的成绩是“良”，而不是“优”。
这个学生各科成绩都是优，他砍伤老师仅仅是因为，他担心这个“良”会影响他考上哈佛大学。
戈尔曼认为，这个学生就是典型的智商高情商低。
所谓智商和情商，是两种不同的能力，一个属于智力层面，一个属于情感层面。
智商简称IQ，指的是智力的商数，和它相对应，又有了“情商”这个词，情商简称EQ,也叫情绪智力，它指的是
情商之父戈尔曼告诉我们：
要想管理好自己的情绪，必须先认识自己的情绪，这就需要有
自我觉察呢指的是在情绪爆发的时候，你能跳出自己看自己，就像是一个旁观者一样，意识到自己的情绪状态。
日本流传着一个传说。一天，一个武士质问一位禅师，让他解释什么是极乐世界、什么是地狱。
禅师叱责道：“粗鄙之辈，何足论道！”武士听后暴跳如雷，拔出长刀，吼道：“如此无礼，我杀了你！”
禅师平静地回答：“彼为地狱。”
武士一愣，随后马上收起刀，赶紧向禅师鞠躬，感谢他的点拨。
禅师又说：“彼为极乐世界。”武士一下子明白了。
武士和禅师对话过程中的情绪转变，就是自我觉察在发挥作用。
戈尔曼在《情商》中提到：
认知疗法是治疗心理疾病的一种方法。
具体做法就是对引起自己坏情绪的想法提出质疑或者批评，用一种能让自己缓和下来的理由说服自己，实现对情绪的控制。
比如愤怒这种情绪。假设你开车行驶在高速公路上，有辆车差点儿撞上你，情况非常危险，你被吓出一身冷汗。
后怕之后，你当然会非常生气，这股怒气会让你产生报复的想法，你猛踩油门冲上去，如果后面另外一辆汽车向你鸣笛，你还会把怒火发泄到那个司机身上。
如果放任这样的情绪下去，那后果简直不敢想。
请注意，在这种关键时刻，如果你对自己的情绪能有自我觉察。比如，你能想到：“我现在很生气，也许我不该生气，生气开车太危险。”
这时，你可以用一种质疑的态度思考问题，你可以这样想：“他不可能想故意撞我，我又不认识他，他肯定有急事儿。”
或者你可以这样想：“在高速公路上开这么快车，这人简直是在作死。我才不会跟他一般见识呢！”
这样想之后，你还会很生气吗？肯定不会了，这说明
看看，有了自我觉察，就好比打开了自救按钮，我们就可以控制住负面情绪，让情绪向着有利于自己的方向发展。
一个说删就删，说不联系就不联系的人是不是情商很低呢？
大部分情况是这样，在互联网时代，拉黑可以说是破坏关系的“核武器”了。
但是大部分人都是在冲动的情况下做出的拉黑动作，事后回想起来后悔莫及。
如果人们能在生活中多一些自我觉察，及时控制住自己冲动的情绪，那么这个社会的冲突也会少很多。
一个脾气暴躁的人需要怎样才能改变呢？在发脾气前感受几次呼吸就够了。
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