在任何年龄，哭泣都是被强烈的情绪（比如愤怒、恐惧、压力，甚至快乐）压倒的正常反应。但是，有些孩子确实比其他孩子哭得更多。与同龄人相比，这些孩子可能更容易生气，更容易感到沮丧，也更容易兴奋。
调节强烈的情绪的能力在很大程度上取决于年龄和发育水平。强烈的情绪会让这些孩子的生活变得更加困难，除非他们学会如何进行情绪管理。虽然情绪管理的能力可以随着年龄的增长逐渐得到发展，但还是有一些方法可以帮助你的孩子培养情绪意识，并在当下采用一些健康的应对技巧。
让孩子了解情绪
对孩子来说，认识和定义自己的感受是很重要的。教会孩子有关情绪的知识，这样他们就会知道，那些看似无形无状的或难以应付的状况/事物实际上都是有名字的。
因此，你可以对孩子说，“你现在看起来很伤心，”或者“我看得出你很生气。”你也可以这样对碰上孩子表达自己的情绪，“今天我们不能去看望外婆了，我很难过。”或者“我很惊讶那些男孩这么刻薄、这么让人讨厌。”
你也可以通过和孩子讨论书籍中或电视节目中的人物来谈论自己的感受。每隔一段时间，可以问孩子一些类似“你对这个角色的感觉如何?”通过不断的练习，孩子识别自己情绪的能力将会逐渐提高。
情绪意识可以帮助孩子们在心理上变得强大，即使他们也能深切地感受情绪。
分离情绪与行为
让孩子们学会如何在社交上以一种合适的方式表达自己的情绪也很重要。例如，在超市中大声尖叫或在学校发脾气都是不合适的。
告诉孩子们，他们可以感受到任何他们想要的情绪——感到非常愤怒或非常害怕都是可以的。但是，让他们清楚地知道，他们可以选择如何应对这些不舒服的感觉。
例如，他们完全有权利对某个人生气，但这并不意味着他们可以打那个人。同样地，他们会因为超市里没有自己最喜欢的冰淇淋而感到难过，但这并不意味着他们可以在地板上打滚哭泣，打扰别人。
你可以纠正孩子的行为，但不是他们的情绪。比如，你可以对孩子说，“你要暂停（time-out）了，因为你打了弟弟”，或者“你从现在开始不能再玩这个玩具，因为你一直在尖叫，我的耳朵都在疼”。
验证和关联情绪
有时父母会不经意地淡化孩子的感受。例如，你说，“别这么难过。这没什么大不了的”，这会告诉孩子他们的感觉是错的。感受是可以的，即使你认为它们似乎不成比例（大惊小怪/小题大做）。
无论你觉得孩子是生气了、悲伤了、沮丧了、尴尬了还是失望了，都可以给孩子所体验的情绪起个名字。然后，表现出你能理解他们的感受，并且感同身受、富有同理心。
有时候，你对孩子说，“我们今天不去公园，我知道你很生气”，这虽然表明你能理解他们的愤怒，但是这句话可能会让孩子觉得有点刺耳。如果你是这样说，“我知道今天我们没去公园你很不高兴。当我不能做我想做的事情时，我也会生气。”这样的表达会让孩子明白，每个人有时也会感受到这些情绪，即使它们不是那么频繁或也不是那么强烈。
同时，帮助孩子了解情绪可能是短暂性的，他们现在的感觉不会永远持续下去，甚至不一定会超过几分钟。
接受孩子的情绪
有时候，你不知道应该如何应对容易情绪化的孩子是很正常的，因此感到困惑或不知所措也是正常的。
虽然你可能不明白为什么孩子会有这样的情绪，但你可以让孩子知道你知道并理解他们正在克服某些情绪，这可能对孩子会有所帮助。
孩子们需要学会识别、理解和应对自己正在经历的事情，当他们感觉“被看到”、“被关注”和“被接受”时，这对他们大有帮助。
有些人可能会把容易情绪化的孩子称为“懦夫”，或者认为他们的情绪敏感是可以矫正的。但这些认识不仅是有害的，而且也是错误的。因为哭泣、生气和沮丧都不是坏事，也不是软弱的表现。
每个人都有不同的气质，情绪敏感性也是孩子的一部分。一定要让孩子知道你接受他们的天性。
教会孩子调节情绪
说到情绪调节，调节强烈情绪的能力很大程度上取决于孩子的年龄和发育水平。孩子的年龄小于24个月，有时甚至36个月之前，他们抑制行为的能力通常很低。
但是，这也并不意味着你不能开始教孩子如何管理自己的情绪。当开始上幼儿园时，许多孩子已经具备了学习如何调节自己情绪的技能。
以下是一些有用的技巧，可以教给孩子，让他们学会管理自己的情绪：
1、练习深呼吸：
教孩子如何用鼻子缓慢而安静地吸气，然后用嘴呼气。（试着告诉孩子用“闻一闻花，然后吹一个气球”来掌握这个技巧。）你可以在孩子心烦意乱的时候和他们一起做几次，也要鼓励孩子在需要的时候自己也这样做。
2、数数，冷静下来：
教孩子通过数数来分散自己的注意力。数墙壁的瓷砖，数到0到10，或者从100开始倒数，这些脑力活动可能会减少他们的压力。
3、休息一下:
让孩子给自己一个短暂的休息时间，或者问问老师是否可以走出教室喝一口水，或者在他们需要集中精神的时候独处一分钟。
4、制作一个冷静的工具包:
在一个盒子里装满可以帮助孩子冷静(或高兴)的东西。例如，涂色书和蜡笔、贴贴纸、孩子喜欢的图片/卡片、舒缓的音乐等。这一些东西可以调动孩子的感官，帮助他们管理他自己的情绪。
5、和孩子一起解决问题：
如果孩子的情绪给他们带来了问题。例如，也许没人想和他们一起玩，因为他们总是哭；或者他们不能参加体育活动，因为如果他们输了就会生气。那就和孩子一起努力解决问题吧。询问孩子的意见，了解哪些策略对孩子可能会有所帮助。在你的帮助和支持下，他们可能会想出一些有创意的解决方案。
6、识别情绪助推器：
可以和孩子讨论，当孩子开心的时候，他们喜欢做些什么，比如到外面玩耍，阅读笑话书或者唱他们最喜欢的歌。把这些情形写下来，并告诉孩子这些就是他们的“情绪助推器”。当孩子感觉不好的时候，鼓励他们参与其中一个活动来帮助他们调节情绪。
避免情绪的强化或爆发
家长对孩子出现情绪时的反应方式会有很大的不同。有时候，父母会无意中鼓励孩子情绪爆发。如果你正在帮助孩子更好地调节他们的情绪，最好避免以下这些情况：
1、奖励孩子冷静下来：如果你在孩子每次情绪冷静下来的时候都给孩子特别的奖励，那么他们可能会知道哭闹或对兄弟姐妹大喊大叫是得到他们想要的东西的好方法。
2、过度关注孩子：虽然给孩子提供舒适感很重要，但要确保不要过度。你也不想让孩子知道生气是吸引你的注意力的最好办法吧。
3、不断安抚孩子：提供安慰是有帮助的，但是让孩子在需要的时候学会冷静下来的技能也很重要，这样，当你不在孩子身边介入和提供帮助时，他们就可以控制自己的情绪。
4、告诉孩子别哭：告诉孩子别哭可能会让他们更加难过。如果孩子看到你因为他们的眼泪而生气，他们可能会认为他们做错了什么。这样做并不会更容易让孩子停止哭泣。
5、宣布孩子很敏感：如果你向每位老师、教练或朋友的父母宣布你的孩子情绪容易敏感，这样你可能在向其他人传递一个孩子无法处理情绪问题的信息。虽然了解孩子的性情是必要的，但这并不是必需的。只有当你认为孩子的相关信息会提供一些有用的意见或者帮助他人在与孩子互动时改变方法时，才可以提供孩子的相关信息。此外，你一定要保持积极的态度，比如说:“我的孩子的情感很丰富。”
挑战孩子
有些你可能会决定，让孩子远离那些令人不愉快的事情是有意义的。例如，如果你发现孩子正在看一部悲伤的电影，但你也知道孩子看完电影后会有情绪波动，因此你可能会建议孩子选择不看。
但是，让孩子远离每一个艰难的挑战或所有的现实生活会适得其反的。为了孩子有自己的成功和生活质量，孩子需要进行一些练习，学习如何在各种情况下处理各种情绪。
也许有些你会考虑让孩子不参加学校的运动项目，因为你知道孩子很难控制自己的挫败感，也担心如果孩子所在的球队输掉了比赛，孩子会崩溃掉。虽然这样的考虑可能很诱人，但是这样的情况在生活中肯定会发生不止一次，练习如何驾驭它是非常有价值的。
你应该确保孩子有足够的机会来练习管理他们的情绪，而不是保护他们远离所有的困难情况。
什么时候寻求专业的帮助
虽然调节情绪的学习从婴幼儿就开始了，但是研究表明，孩子通常要到8岁或9岁才能真正有效地控制情绪。因此，即使是那么天性不太情绪化的孩子也很有可能会经历一段眼泪似乎不停地涌出或经常发脾气的时期。
虽然有些你会认为不太可能有什么值得担心的，但还是值得去看看医生，以确认你所观察到的情况没有其它的诱因(例如，耳部感染，相关疾病或心理问题)。如果孩子还小，很难与人交流，找医生看看尤其重要。
如果孩子总是情绪化，则可能无需担心其它状况。但是，如果孩子突然在控制情绪上有了更多的困难，那就和医生谈谈。
如果孩子的情绪给他们的日常生活带来了问题，你也应该寻求专业的帮助。如果孩子在上学期间里哭闹太多，以至于无法在课堂上集中注意力，或者如果孩子因为无法控制自己的愤怒而难以维持友谊，那么他们则可能需要一些额外的支持。
研究表明，随着孩子年龄的增长，情绪调节障碍和各种心理健康问题之间存在密切的联系，包括焦虑、抑郁、药物滥用、自杀意念、注意缺陷多动障碍（ADHD）和攻击性等各种问题。
研究人员认为，针对情绪的自我调节行为的干预措施可能有助于孩子取得更好的进步。
一旦排除了医疗问题或心理问题，你可以采取措施帮助孩子学习如何在关键时期控制自己的情绪，这样在他们长大后就不会成为一个问题。如果你在学习最适合帮助孩子控制情绪的方法时遇到困难，可以与专业人员联系。
写在最后
请记住，学习管理自己的情绪需要一种意识和技能，但是孩子还处于生长发育中，需要时间来发展。即便如此，对一些孩子来说，容易情绪化也是一种与生俱来的气质/天性。
孩子从你那里得到更多的支持、指导和耐心，可能就是他们学习如何以适当的方式处理自己的情绪所需要的一切。虽然这个学习的过程有时会让人不知所措，但你在其中所做的工作可以让孩子受益一生。
请记住，容易情绪化也有积极的一面：情感丰富的孩子通常会强烈地感受到所有的情感。这意味着，虽然容易情绪化的孩子可能会感到极度的愤怒，但是他们也可能非常善解人意，或者是非常热情洋溢。当他们在第10级（最强烈级）的情感体验中可能会感到沮丧，但他们也可能在第10级（最强烈级）的情感体验中感到快乐和兴奋。
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文章来源于互联网
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