我是一名从业30多年的精神科医师，对，我想我比较有发言权。
老百姓初次了解到抑郁症，可能都是从电视上、新闻上，只知道
※抑郁症会导致自杀自伤；
※认为抑郁症是“心情不好，心情低落”；
得抑郁症要去看心理医生。
但是更进一步的了解却都比较缺乏，比如：
跑步能治好抑郁症？
长期失眠是不是抑郁症？
抑郁到什么程度需要找医生？
抑郁症做心理咨询能“治好”吗？
不能。
网上有人说在治疗抑郁症的时候，医生说：“你出去跑跑步，做做有氧运动吧，这样可能改善你的抑郁症。”研究也确实证明，在跑步的时候人体会分泌多巴胺，让人觉得兴奋、快乐。于是网络上就流传起跑步治疗抑郁症的说法，也有很多人站出来说，自己患有抑郁症多年，靠着跑步治好了抑郁症。
不排除跑步确实能改善和缓解抑郁情绪，但这个方法并不适合所有人。
首先你需要确认自己是否适合跑步：中重度抑郁症发作期间不适合，肥胖的患者不适合，患有心脑血管疾病的患者不一定适合。
其次你要保持相对正确的跑姿，跑前跑后要拉伸，要选择安全的场地——根据多年临床经验，我认为大部分抑郁发作的患者都很难兼顾到这些问题。
因此，不建议在怀疑自己抑郁症的时候盲目选择跑步这种方式，如果已确诊，可以咨询医生遵医嘱。
失眠，是临床上最常见的主诉，任何疾病都有可能引起失眠这个症状。
失眠症，也是一种疾病，在临床上需要和心理问题引起的失眠鉴别诊断。
长期失眠确实是老百姓最容易理解，也最容易直接判断的一个抑郁症症状。
但失眠的症状并非只有入睡困难，清晨早醒、晚上醒来超过2次且半小时内再难以入睡，这都是失眠。
失眠症本身，也会引起抑郁情绪、焦虑情绪，同时也会引发一系列躯体症状。
如果您长期失眠（超过1个月，每周2次以上），那么确实就需要到精神科去鉴别诊断一下，看看到底是否患有抑郁症。
当然、必须、一定要。
每次看到大家再网上询问“怎么治抑郁症？怎么缓解抑郁症？自己怎么走出抑郁症？抑郁症怎么自救？”等等问题的时候，我都觉得既无奈，又怜惜。
每次都要强调：抑郁症是一种疾病，和发烧是一样的，需要到医院去，找精神科医师看。
作为医生，我既不能通过简单的一两句问询就给出一个治疗方案，也无法告诉提问者，你一定能被治好。
作为科普者，我一次次看到患者提出同样的问题，却不愿到医院看医生，深深感到自己的工作做的还很不够。