人的一生，任何人对抑郁情绪都没有免疫力。在人的一生中，抑郁从生到死一直陪伴。抑郁情绪是一种常见的情绪，就像喜怒哀乐一样。如果没有，就像生活失去了调味品，平淡无味。但要是抑郁久了，久了就会导致身体的免疫力下降，发病率就会升高。
为此我们建议：人人都要学会掌控和调节自己的情绪，在情绪低落的时候建议用一下方法应对，看看是否奏效：
1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。没有经过悲伤的人，就不会获得生活的快感，就像没有苦，就体会不到甜的滋味。所以面对忧郁、悲伤，应该在两周内，尽量调节好心情，让心情放飞。因个人的调节情绪的方式各异，所以用适合自己的方法来坦然面对。
2.找些自己感觉快乐的事情做，转移注意力，不要让不好的情绪缠绕自己两周以上：例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读、登山、画画、大声歌唱、旅游、参加各类社团活动等等，从这些活动中重新认识自我，定位自我，找到快乐的自我。
3.看看相册，找找过去的好朋友和一些从往事中寻找快乐。
4.找朋友顷诉，大哭一场，尽情的流泪，让不好的情绪随泪水而蒸发。
5.即使情绪低落，也要自我调节，不可迁怒他人，这样可以阻止不良的情绪扩散，使周围的环境尽量保持快乐的气氛。
6.尽量外出,不要一个人待在家里,以免使情绪更坏,外出也能增加认识世界的机会
7.多参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦难,藉以激励自己，使自己变得更加的坚强和成熟。
8.就算没有胃口也要吃饭，尽量吃些易消化的食物，例如：煲营养汤和五谷杂粮稀饭，易消化的高蛋白食物，鱼、大虾等海鲜类食物。,避免身体受情绪和营养不良所致的双重危机。
9.融入家庭和社会，相互关怀,感受家庭和社会所给予的温暖和帮助，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。这时一定要寻求家庭和社会的帮助，不要拒绝。
如果以上方法在两周内，仍不能凑效，建议做一下抑郁自我评定心理量表，看你的抑郁情绪处于什么度。及时求助专业人员干预，帮你度过情绪低落期。
大家好！若您在情情绪方面需要帮助，请到我的心理工作室来。咨询电话：029-85507579
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