良好的睡眠是人体健康的基本保证，睡得好使人精力充沛，身心愉悦，身体健康。常使人神疲乏力，心烦易怒，记忆力下降，诱发、加重高血压病，冠心病等心脑血管疾病，严重影响着患者的生活质量和学习、工作效率。改善、恢复正常睡眠，除了积极的个体化中西医药物治疗外，非药物治疗也是最基本、最重要的措施，下面教各位失眠病友一项我们编制的简单易学的助眠运动疗法，只要您重视并坚持，一定能帮您摆脱失眠的困扰。
散步+快走运动要领:
1.即两目平视行走；
2.散步时尽量放松、悠闲、越慢越好，其中3分钟要快走，尽量快，快到能感觉到心跳为达标；
4.每次运动时间20分钟左右，不要超过半小时；
5.要求在室外进行。每天一次即可，最好选择在上午或下午的时间进行，不宜在睡前2小时进行。
认真严格按照要领进行，持之以恒。功效：放松精神，改善睡眠，增加耐力，增强活力、也有益于防治颈椎病、腰椎病等。
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