了解差异可以确保您获得所需的帮助
压力和焦虑之间只有一线之隔。两者都是情绪反应，但压力通常是由外部触发引起的。触发因素可能是短期的，例如工作期限或与亲人的争吵，也可能是长期的，例如无法工作、歧视或慢性病。处于压力下的人会出现精神和身体症状，例如易怒、愤怒、疲劳、肌肉疼痛、消化问题和睡眠困难。
另一方面，焦虑的定义是持续的、过度的担忧，即使在没有压力源的情况下也不会消失。焦虑会导致与压力几乎相同的一系列症状：失眠、注意力不集中、疲劳、肌肉紧张和易怒。
轻度压力和轻度焦虑都对类似的应对机制反应良好。身体活动、营养丰富且多样化的饮食以及良好的睡眠卫生是一个很好的起点，但还有其他应对机制可用。
如果您的压力或焦虑对这些管理技术没有反应，或者如果您觉得压力或焦虑正在影响您的日常功能或情绪，请考虑与可以帮助您了解您所经历的心理健康专家交谈并为您提供额外的应对工具。例如，心理学家可以帮助确定您是否患有焦虑症。焦虑症与短期焦虑感的严重程度和持续时间不同：焦虑通常会持续数月，并对情绪和功能产生负面影响。一些焦虑症，例如广场恐惧症（对公共或开放空间的恐惧），可能会导致人们避免愉快的活动或难以保住工作。
根据美国国家心理健康研究所的最新数据，31% 的美国人在其一生中会经历焦虑症。
最常见的焦虑症之一是广泛性焦虑症。为了确定某人是否患有广泛性焦虑症，临床医生会寻找症状，例如在六个月内的大多数日子里出现的过度、难以控制的担忧。担忧可能会从一个话题跳到另一个话题。广泛性焦虑症还伴有焦虑的身体症状。
另一种类型的焦虑症是恐慌症，其特点是突然发作的焦虑，可能会让人出汗、头晕和大口喘气。焦虑也可能以特定恐惧症（例如害怕飞行）或社交焦虑的形式表现出来，其特点是对社交场合的普遍恐惧。
焦虑症可以通过心理治疗、药物治疗或两者结合来治疗。最广泛使用的治疗方法之一是认知行为疗法，其重点是改变与焦虑相关的不适应思维模式。另一种潜在的治疗方法是暴露疗法，它涉及以安全、可控的方式面对焦虑触发因素，以打破围绕触发因素的恐惧循环。
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