由于现金拮据的美国人已经担心经济衰退的影响，4 月 15 日提交联邦所得税的最后期限可能看起来势不可挡或令人恐惧，尤其是对于那些担心自己会欠政府钱的人来说。美国心理学会 (APA) 警告说，虽然每年的这个时候可能看起来非常困难，但依靠有害行为来缓解压力可能会导致未来的身体和情绪健康问题。
科罗拉多州心理学家斯蒂芬妮·史密斯博士说：“这个国家陷入困境的经济不仅对钱包造成压力，而且对我们的压力也造成了压力。” “我们中的许多人把头埋在沙子里，因为我们的财务状况如此不堪。这只会让问题——最终我们对问题的焦虑——变得更糟。从小处着手，从某个地方开始。把报税时间想象成一个有机会评估您的财务状况和金钱习惯，并找出改变的方法。”
金钱是大多数美国人最关心的问题。根据 APA 的 2007 年美国压力民意调查，近 75% 的美国人表示工作和金钱是他们生活中的两个重要压力源。随着国家可能面临经济衰退，更多的美国人可能会对自己的未来感到恐慌，从而导致他们的财务和工作压力增加。
调查还显示，许多美国人选择不健康的方式来应对压力。超过 40% 的人表示他们在压力大的时候暴饮暴食或吃不健康的食物，48% 的人失眠了，三分之二的吸烟者表示他们吸烟得更多。
芝加哥地区的心理学家南希·莫利托博士说：“改掉坏习惯很诱人，但压力和健康密切相关，人们照顾好自己很重要。” “从事不健康的行为通常会使事情变得更糟，然后分散你对财务状况进行必要改变的注意力，而这些改变最终可能会让生活变得更好。”
APA 提供了这些管理财务压力的策略：
- 找出你的压力源并制定计划。看看您的特定财务状况以及导致您压力的原因。列出可以减少支出的具体方法。尽管这似乎令人生畏，但将事情写在纸上并制定计划可以减轻压力。
- 检查你的优先事项。问问自己你的金钱目标是什么。如果您的优先事项与您的消费习惯不匹配，这可能是焦虑和冲突的根源，尤其是在合作伙伴之间。
- 谈谈你的烦恼。我们倾向于对自己的财务状况保密，尤其是当事情进展不顺利时，这可能会导致更大的压力。向您的伴侣、可信赖的朋友或家人坦诚您的担忧。
- 认识到你如何处理与金钱有关的压力。有些人通过舒适的饮食、吸烟、饮酒或赌博来应对压力。注意你如何管理你的压力，并考虑消极的应对方法可能对你的健康造成的损害。
- 用不健康的方法来管理压力。健康的减压活动既便宜又快捷——比如散散步、冥想或与朋友或家人聊天。如果您对晚间新闻上的经济话题感到不知所措，请将其关闭。请记住，不健康的行为会随着时间的推移而发展，并且很难改变，所以一次只专注于改变一件事。
信用咨询服务、税务顾问和财务规划师可帮助您控制您的财务状况。如果您继续被压力或您用来应对的不健康行为所压倒，您可能需要与心理学家交谈，他们可以帮助您解决财务担忧背后的情绪，更好地管理压力并改变不健康的行为。心理学家是经过培训的专家，可以了解身心之间的联系以及促进行为改变的因素。有关压力和身心健康的更多信息，请访问http://www.apahelpcenter.org/
相关推荐: 研究发现，自 1980 年代以来，年轻人的完美主义显着增加
过度渴望成功，与他人竞争可能对青少年心理健康产生负面影响 根据美国心理学会发表的一项研究，与前几代人相比，当今大学生追求完美身体、思想和职业的动力显着增加，这可能对年轻人的心理健康造成影响。 根据巴斯大学的主要作者 Thomas Curran 博…
