介绍
恐慌症是一种严重的疾病，每75人中约有1人可能会经历这种情况。它通常出现在青少年或成年早期，虽然确切原因尚不清楚，但似乎与可能带来压力的重大生活转变有关：大学毕业、结婚、生第一个孩子等等。还有一些证据表明遗传易感性；如果一位家庭成员患有恐慌症，那么您自己患上恐慌症的风险就会增加，尤其是在您生活中压力特别大的时候。
惊恐发作是一种突如其来的压倒性恐惧，没有任何警告，也没有任何明显的原因。它比大多数人经历的“压力过大”的感觉要强烈得多。惊恐发作的症状包括：
- 心跳加速
- 呼吸困难，感觉好像“无法获得足够的空气”
- 几乎瘫痪的恐怖
- 头晕、头晕或恶心
- 颤抖，出汗，颤抖
- 窒息，胸痛
- 潮热或突然发冷
- 手指或脚趾刺痛（“针刺”）
- 害怕你会发疯或即将死去
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您可能认为这是人类在处于危险境地时所经历的经典“逃跑或战斗”反应。但是在恐慌发作期间，这些症状似乎是从无到有的。它们发生在看似无害的情况下——它们甚至可以在你睡着的时候发生。
- 它突然发生，没有任何警告，也没有任何方法可以阻止它。
- 恐惧程度与实际情况不成比例；实际上，通常它是完全不相关的。
- 它会在几分钟内过去；身体无法维持“战斗或逃跑”反应的时间比这更长。然而，重复的攻击可能会持续数小时。
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惊恐发作并不危险，但它可能很可怕，主要是因为它感觉“疯狂”和“失控”。恐慌症之所以可怕，是因为它会引发恐慌症，还因为它经常导致其他并发症，如恐惧症、抑郁症、药物滥用、医疗并发症，甚至自杀。它的影响范围从轻微的言语或社交障碍到完全无法面对外界。
- 更容易酗酒和滥用其他药物
- 有更大的企图自杀的风险
- 花更多时间在医院急诊室
- 花更少的时间在爱好、运动和其他令人满意的活动上
- 倾向于在经济上依赖他人
- 报告感觉情绪和身体不如非受苦者健康
- 害怕开车离家超过几英里
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恐慌症也会产生经济影响。例如，最近的一项研究引用了这样一个案例，一名女性放弃了一份年薪40,000美元的工作，该工作需要在离家较近的地方出差，但年薪仅为14,000美元。其他受害者报告说失去了工作，不得不依赖公共援助或家庭成员。
这些都不需要发生。恐慌症可以成功治疗，患者可以继续过上充实而令人满意的生活。
如何治疗恐慌症？ 大多数专家一致认为，认知和行为疗法相结合是治疗恐慌症的最佳方法。在某些情况下，药物治疗也可能是合适的。
治疗的第一部分主要是信息性的；简单地了解什么是恐慌症，以及有多少其他人患有这种疾病，这对许多人都有很大帮助。许多患有恐慌症的人担心他们的恐慌发作意味着他们“发疯了”，或者恐慌可能会导致心脏病发作。“认知重组”（改变一个人的思维方式）帮助人们用更现实、更积极的方式看待攻击来取代这些想法。
认知疗法可以帮助患者识别可能的发作诱因。个别情况下的触发因素可能是某种想法、一种情况，也可能是一些微妙的东西，比如心跳的轻微变化。一旦患者明白惊恐发作是独立的并且独立于触发器，触发器就会开始失去一些诱发发作的能力。
治疗的行为成分可以包括一组临床医生所说的“内感受暴露”。这类似于用于治疗恐惧症的系统脱敏，但它关注的是暴露于某人在惊恐发作期间经历的实际身体感觉。
恐慌症患者更害怕实际的袭击，而不是特定的物体或事件；例如，他们的“飞行恐惧症”不是飞机会坠毁，而是他们会在无法获得帮助的地方发生惊恐发作，比如飞机。其他人不会喝咖啡或去过热的房间，因为他们担心这些可能会引发惊恐发作的身体症状。
内感受暴露可以帮助他们在受控环境中经历发作的症状（心率加快、潮热、出汗等），并教导他们这些症状不必发展为全面发作。行为疗法也用于处理与惊恐发作相关的情境回避。一种非常有效的恐惧症治疗方法是体内暴露，简单来说，就是将可怕的情况分解为可管理的小步骤，并一次完成一个步骤，直到掌握了最困难的水平。
放松技巧可以进一步帮助某人“通过”攻击。这些技术包括呼吸再训练和积极的可视化。一些专家发现，恐慌症患者的呼吸频率往往略高于平均水平，学会减慢呼吸频率可以帮助人们应对恐慌症发作，也可以预防未来的发作。
在某些情况下，可能还需要药物。可能会开出抗焦虑药物以及抗抑郁药，有时甚至会开出用于控制心律不齐的心脏药物（如β受体阻滞剂）。
最后，与患有恐慌症的其他人组成的支持小组可能对某些人非常有帮助。它不能代替治疗，但它可以成为有用的辅助手段。
如果您患有恐慌症，这些疗法可以帮助您。但是你不能自己做。所有这些治疗都必须由心理学家或精神科医生概述和规定。
治疗需要多长时间？ 治疗的成功很大程度上取决于您是否愿意认真遵循概述的治疗计划。这通常是多方面的，它不会在一夜之间奏效，但如果你坚持下去，你应该在大约10到20周的疗程内开始有明显的改善。如果您继续遵循该计划，在一年内您会注意到巨大的进步。
如果您患有恐慌症，您应该能够在您所在的地区找到帮助。您需要找一位有执照的心理学家或其他专门研究恐慌症或焦虑症的心理健康专家。附近甚至可能有专门治疗这些疾病的诊所。
当您与治疗师交谈时，请说明您认为您患有恐慌症，并询问他或她治疗这种疾病的经验。
但请记住，恐慌症与任何其他情绪障碍一样，不是您可以自行诊断或治愈的。经验丰富的临床心理学家或精神科医生是最有资格做出这种诊断的人，就像他或她最有资格治疗这种疾病一样。
这本小册子旨在回答您关于恐慌症的基本问题；合格的心理健康专家将能够为您提供更完整的信息。
恐慌症不需要以任何方式扰乱您的生活！
事实上，恐慌症患者产生的恐惧症并非来自对真实物体或事件的恐惧，而是来自对再次发作的恐惧。在这些情况下，人们会避开某些物体或情况，因为他们担心这些事情会引发另一次攻击。
如何识别恐慌症 请记住，只有获得许可的治疗师才能诊断出恐慌症。不过，您可能已经意识到某些迹象。
一项研究发现，在得到正确诊断之前，人们有时会去看10位或更多的医生，并且只有四分之一的患有这种疾病的人得到了他们需要的治疗。这就是为什么重要的是要知道症状是什么，并确保您得到正确的帮助。
许多人偶尔会经历惊恐发作，如果你有过一两次这样的发作，可能没有任何理由担心。恐慌症的主要症状是对未来恐慌发作的持续恐惧。如果您遭受反复（四次或更多）惊恐发作，特别是如果您已经惊恐发作并且一直害怕再次发作，这些迹象表明您应该考虑寻找专门研究惊恐或焦虑症的心理健康专家.
什么导致恐慌症：思想，身体或两者兼而有之？ 身体：可能有焦虑症的遗传倾向；一些患者报告说，家庭成员患有或曾经患有恐慌症或其他情绪障碍，例如抑郁症。对双胞胎的研究证实了这种疾病的“遗传遗传”的可能性。
恐慌症也可能是由于生物功能障碍，尽管尚未确定特定的生物标志物。
所有种族都容易患恐慌症。由于未知的原因，女性患这种疾病的可能性是男性的两倍。
注意：压力大的生活事件会引发恐慌症。已经注意到的一种关联是最近的损失或分离。一些研究人员将“生活压力源”比作恒温器；也就是说，当压力降低你的抵抗力时，潜在的身体倾向就会开始并引发攻击。
两者：恐慌症的生理和心理原因共同作用。尽管最初的攻击可能会突然出现，但最终患者实际上可能会通过对攻击的身体症状做出反应来帮助它们发作。
例如，如果患有恐慌症的人因喝咖啡、锻炼或服用某种药物而导致心跳加速，他们可能会将其解释为发作的症状，并且由于他们的焦虑，实际上引发了发作。另一方面，咖啡、运动和某些药物有时确实会导致惊恐发作。对于恐慌症患者来说，最令人沮丧的事情之一就是永远不知道如何隔离攻击的不同触发因素。这就是为什么对恐慌症的正确治疗要关注疾病的所有方面——身体、心理和生理。
恐慌症患者可以过正常的生活吗？ 答案是肯定的——如果他们接受治疗。
恐慌症是高度可治疗的，有多种可用的疗法。这些治疗非常有效，大多数成功完成治疗的人会继续经历情境回避或焦虑，在这些情况下可能需要进一步治疗。一旦得到治疗，恐慌症不会导致任何永久性并发症。
恐慌症的副作用 如果不进行治疗，恐慌症会产生非常严重的后果。
恐慌症的直接危险是它通常会导致恐惧症。那是因为一旦你遭受惊恐发作，你可能会开始避免像发作时那样的情况。
许多患有恐慌症的人表现出与恐慌发作相关的“情景回避”。例如，您可能在开车时受到攻击，并开始避免开车，直到您对它产生真正的恐惧症。在最坏的情况下，患有恐慌症的人会出现广场恐惧症-害怕到户外-因为他们相信通过呆在里面，他们可以避免所有可能引发攻击或他们可能无法获得帮助的情况。对袭击的恐惧是如此虚弱，他们宁愿把自己的一生都锁在家里。
即使您没有出现这些极端恐惧症，您的生活质量也会因未经治疗的恐慌症而严重受损。最近的一项研究表明，患有恐慌症的人：
除了上述症状外，惊恐发作还具有以下特征：