大多数人认为没有吵架是良好关系的标志，但通常是吵架才能让夫妻保持坚强。
读心术和回避是夫妻用来防止争吵的常用策略，尤其是当他们在情感忽视的情况下长大。
新的研究表明，这些策略不起作用，即使是痛苦的战斗也可以有效地提高同理心的准确性。
Hinnekens等人（2022年）的一项新研究着眼于夫妻在冲突期间相互读心的能力。他们发现合作伙伴在读心术方面只取得了一定程度的成功。
辛普森等人的另一项研究。（2021）表明，高度回避的人对其伴侣的移情准确性较低。显然，读心术和回避不是处理婚姻问题的有效工具。
在读心术和避免冲突方面，没有人比在情感忽视家庭中长大的人做得更好。由于错过了观察父母之间情绪健康的争吵或以直接和情绪化的方式参与解决家庭问题的机会，这些人通常依赖于他们可用的主要技能：完全避免冲突。
在一段时间内，回避似乎相当有效。也就是说，直到被压抑的沮丧、烦恼、愤怒或伤害的感觉积累到足以引起大爆发或在表面下潜伏数十年，使夫妻之间的距离越来越远。
作为一名专门研究儿童情感忽视的夫妻治疗师，我经常观察到夫妻会竭尽全力避免争吵。但事实是，就像闪电使电荷结晶并在暴风雨中将其从空气中清除一样，战斗可以通过结晶和清除伴侣之间的负面情绪来平息关系。
所有健康、持久的关系都有一个由三部分组成的循环：和谐破裂修复。这是一种常见的模式，既是健康夫妻自然运作的方式，也是丰富和维持关系的一部分。
和谐
和谐是大多数关系在没有特别冲突分裂它们时偶尔经历的阶段。当你处于和谐状态时，你会在日常生活中表现得像一个团队一样。你可以整天做自己的事情，并期待在晚上见面。可能会有一些刺激或轻微的摩擦，但总的来说，你们在一起感觉很好。
但这个阶段不可能永远持续下去。几乎总是有东西挡道。生活给工作带来了麻烦。这可能是关于养育子女、财务、性或任何大小的问题，但有些东西会介入以破坏和谐。有人受伤、生气或心烦意乱。这开始了第二阶段。
破裂
破裂是困难和具有挑战性的部分。这是许多夫妻，尤其是那些经历过童年情感忽视的夫妻，都尽量避免的阶段。但这是幸福婚姻的必要条件。你绝对必须能够让自己破裂。然后，你开始修复过程，这是让你回归和谐的道路。
维修
在修复过程中，无论你们的感情多么强烈，互动多么痛苦，只要没有虐待或有害行为发生，你们都必须致力于团结在一起。
在破裂的过程中，如果它是一个大的，你可能会感到极度愤怒，甚至愤怒。你可能会感到受伤、被评判、绝望、无助，甚至是仇恨。所有这些感觉都很好，有价值，很重要。在破裂之前和破裂期间，您如何处理自己的感受非常非常重要。
修复的目标：思想的汇合
如果您可以以健康的方式使用和表达自己的感受并通过问题进行交谈，那么您无需得出明确的答案或解决方案即可完整而和谐地走出对方。你只需要澄清问题并表达你的感受。这就是“思想的相遇”。
当您了解伴侣的感受以及他们为什么拥有这些感受时，就会发生思想交流。你不必同意他们是对的。你只需要看到你的伴侣的观点，也让你的伴侣知道你看到了。你也需要得到同样的理解作为回报。
有时，随着时间的推移，需要多次破裂才能解决问题。同时，思想会议使您可以保持团队合作并继续共同成长和发展。
Sels等人在2021年进行的一项研究。表明更多表达自己想法和感受的夫妻总体上对彼此有更多的同情，即使在威胁他们关系的争吵中也是如此。换句话说，正是思想和感情的直接口头交流使一对夫妇走到了一起，而不是把他们分开。
什么可以丰富一段关系？
争取更多的和谐是很自然的，将其视为良好关系的标志。但正是破裂阶段和修复过程以非常重要的方式滋养了你们的关系。破裂让你感觉到一些东西。是的，其中许多感觉可能是消极的，但没关系。在关系方面，感情是粘合的粘合剂和燃烧的火焰。你不会对你不关心的人感到深深的伤害或生气。点燃彼此的情感对于锻造和维持激情和爱是有帮助和必要的。
修复过程以3种关键方式滋养您的婚姻
- 通过了解他们的感受，您可以更好地了解您的伴侣，他们也会更好地了解您。
-
- 你们每个人都了解自己可以做什么或需要做什么来为伴侣的幸福做出贡献。
-
- 当您进行维修工作时，您会向您的伴侣发送强有力的信息，这些信息对您很重要。当你说出脆弱的话，例如“我感到受伤”时，你是在向你的伴侣传达信任。当你坚持经历痛苦的冲突时，你就是在传达承诺。
-
和谐——破裂——修复。和谐——破裂——修复。每次你们一起经历这个循环时，你们的关系就会变得更牢固、更有弹性，并且在情感上更有回报。
©JoniceWebb，博士
参考
要确定您是否可能生活在童年情感忽视的影响中，您可以参加免费的情感忽视问卷。你会在我的简历中找到链接。
Hinnekens,C.、Sillars,A.、Verhofstadt,LL和Ickes,W.(2020)。冲突期间的移情准确性和认知：对理解分数的深入分析。个人关系，27（1），102-131。https:doi.org10.1111pere.12311
Sels,L.、Ickes,W.、Hinnekens,C.、Ceulemans,E.和Verhofstadt,L.(2021)。在关系冲突期间，表达思想和感受会导致更高的同理心准确性。家庭心理学杂志，35（8），1199–1205。https:doi.org10.1037fam0000871
- 通过了解他们的感受，您可以更好地了解您的伴侣，他们也会更好地了解您。
- 你们每个人都了解自己可以做什么或需要做什么来为伴侣的幸福做出贡献。
- 当您进行维修工作时，您会向您的伴侣发送强有力的信息，这些信息对您很重要。当你说出脆弱的话，例如“我感到受伤”时，你是在向你的伴侣传达信任。当你坚持经历痛苦的冲突时，你就是在传达承诺。
和谐——破裂——修复。和谐——破裂——修复。每次你们一起经历这个循环时，你们的关系就会变得更牢固、更有弹性，并且在情感上更有回报。©JoniceWebb，博士
参考 要确定您是否可能生活在童年情感忽视的影响中，您可以参加免费的情感忽视问卷。你会在我的简历中找到链接。
Hinnekens,C.、Sillars,A.、Verhofstadt,LL和Ickes,W.(2020)。冲突期间的移情准确性和认知：对理解分数的深入分析。个人关系，27（1），102-131。https:doi.org10.1111pere.12311
Sels,L.、Ickes,W.、Hinnekens,C.、Ceulemans,E.和Verhofstadt,L.(2021)。在关系冲突期间，表达思想和感受会导致更高的同理心准确性。家庭心理学杂志，35（8），1199–1205。https:doi.org10.1037fam0000871
Hinnekens等人（2022年）的一项新研究着眼于夫妻在冲突期间相互读心的能力。他们发现合作伙伴在读心术方面只取得了一定程度的成功。
辛普森等人的另一项研究。（2021）表明，高度回避的人对其伴侣的移情准确性较低。显然，读心术和回避不是处理婚姻问题的有效工具。
作为一名专门研究儿童情感忽视的夫妻治疗师，我经常观察到夫妻会竭尽全力避免争吵。但事实是，就像闪电使电荷结晶并在暴风雨中将其从空气中清除一样，战斗可以通过结晶和清除伴侣之间的负面情绪来平息关系。
在破裂的过程中，如果它是一个大的，你可能会感到极度愤怒，甚至愤怒。你可能会感到受伤、被评判、绝望、无助，甚至是仇恨。所有这些感觉都很好，有价值，很重要。在破裂之前和破裂期间，您如何处理自己的感受非常非常重要。
有时，随着时间的推移，需要多次破裂才能解决问题。同时，思想会议使您可以保持团队合作并继续共同成长和发展。
和谐
和谐是大多数关系在没有特别冲突分裂它们时偶尔经历的阶段。当你处于和谐状态时，你会在日常生活中表现得像一个团队一样。你可以整天做自己的事情，并期待在晚上见面。可能会有一些刺激或轻微的摩擦，但总的来说，你们在一起感觉很好。
破裂
破裂是困难和具有挑战性的部分。这是许多夫妻，尤其是那些经历过童年情感忽视的夫妻，都尽量避免的阶段。但这是幸福婚姻的必要条件。你绝对必须能够让自己破裂。然后，你开始修复过程，这是让你回归和谐的道路。
维修
在修复过程中，无论你们的感情多么强烈，互动多么痛苦，只要没有虐待或有害行为发生，你们都必须致力于团结在一起。
修复的目标：思想的汇合
如果您可以以健康的方式使用和表达自己的感受并通过问题进行交谈，那么您无需得出明确的答案或解决方案即可完整而和谐地走出对方。你只需要澄清问题并表达你的感受。这就是“思想的相遇”。
什么可以丰富一段关系？
争取更多的和谐是很自然的，将其视为良好关系的标志。但正是破裂阶段和修复过程以非常重要的方式滋养了你们的关系。破裂让你感觉到一些东西。是的，其中许多感觉可能是消极的，但没关系。在关系方面，感情是粘合的粘合剂和燃烧的火焰。你不会对你不关心的人感到深深的伤害或生气。点燃彼此的情感对于锻造和维持激情和爱是有帮助和必要的。
修复过程以3种关键方式滋养您的婚姻