如果这 4 个特征不困扰你，你可能会自恋

自恋现在是一个热门话题，有人可以表现出自恋倾向，而无需发展出成熟的自恋型人格障碍。大多数人格障碍的根源在于成年早期，但人们可以在生活的不同阶段发展出混乱的人格特征。

生活经历常常使人格问题浮出水面，导致适应不良的特质上升，从而对人际关系造成严重破坏。研究人员已经开始确定潜在的遗传因素，这些因素可能是导致某些人出现人格障碍的一个促成因素，但环境环境也在个体如何学习与他人互动方面发挥着巨大的作用。

自恋倾向与自恋型人格障碍

对于那些已经发展出不健康的人格特征而没有发展为临床上可识别的人格障碍的人来说，提高自我意识以处理和替代这些适应不良的属性至关重要。

自恋倾向应该通过自恋型人格障碍以外的另一个视角来看待，关键的区别在于这些特征的频率、强度和持续时间——自恋型人格障碍构成了一种普遍的模式，这种模式一直在持续并以几种已知的方式表现出来。

自恋倾向可以被识别并成功解决，而人格障碍则更为根深蒂固，并将在一个人的一生中继续成为一个问题。尽管可以治疗人格障碍，但研究往往表明它们永远不会完全消失。

自恋的特征可能是一个警告信号

如果您一直想知道自己是否有自恋倾向，以下是一些适得其反的想法和行为的警告信号：

1. 你利用别人来满足你的需要。在生活中的某个时刻操纵某人或某种情况以产生您想要的结果可能是一种正常的经历。当这种情况发生而没有悔恨或后悔并形成重复模式时，它应该是一个立即的危险信号。如果您发现自己根据关系如何使您受益来衡量关系，而不是考虑您对使互动有意义的贡献，这可能是一种自恋倾向。

您是否能够轻松识别如何操纵某人？您是否试图在不考虑如何影响他们或您的关系的情况下操纵他人？你认为从他们那里得到你想要的比你的行为如何影响他们更重要吗？

使用某人来获得你想要的东西应该会产生自责感和弥补的愿望，或者至少避免在未来重复这种行为。关系需要长期互惠，操纵总是阻碍任何人际关系的前进。

2. 你的感受是唯一重要的。虽然自我倡导是健康关系中的一项重要技能，但极度以自我为中心的关注对人际交往是有害的。这些倾向可以针对每个人，也可以仅在某些关系中表现出来。当您的感觉变得至关重要并取代关系的所有其他方面时，这可能是一个需要评估的警告信号。

你是否一直认为你的感受没有得到应有的欣赏？你认为你的想法和情绪应该在别人的意见之上得到认可吗？你愿意贬低别人、贬低他们，还是变得咄咄逼人，以确保他们验证你的情绪？

寻求对你的感受的健康验证与相信你的观点应该得到比其他任何人更多的认可大不相同。当以自我为中心成为从一段关系中获得你想要的东西并始终无视其他观点的关键时，同理心就会被搁置一旁。以自我追求为特征的关系不可避免地会破裂或以某种方式变得有毒。

3. 你相信对待你的双重标准。健康的关系建立在相互尊重和信任的基础上。黄金法则确实可以改善人际关系，当尊重不是共同点时，每个人都会受苦。许多有自恋倾向的人在人际关系中采用双重标准——更多的是“做我说的，而不是我做的”的座右铭。这造成了权力的不平衡，最终导致冲突增加和人际关系困扰。

你觉得你的想法和陈述不应该被质疑或讨论吗？你相信你可以对别人说或做任何事情，因为情况或他们的行为证明你的行为是正当的吗？当别人不同意你所说的话时，你是否会生气或怨恨——或者当有人告诉你他们对你的行为的感受时，你是否会生气？

沟通是双向的，健康的沟通是成功关系的关键。当你开始觉得应该始终以任何你想要的方式分享你的意见和想法，并且不管给他人付出多少代价，你们的关系最终会破裂。

4. 别人的感受与你无关。与他人互动时，同理心至关重要。真正理解别人的想法和感受的能力（或愿望）将大大有助于建立健康的关系。通过忽视其他人正在经历的事情而在真空中运作的个人无疑将难以维持健康的关系。

你有没有注意到别人的情绪和想法让你烦恼并且看起来无关紧要，无论情况如何？当有人要求您了解他们来自哪里时，您会感到沮丧吗？您是否会根据自己的想法和感受采取行动，而不考虑其他人在相同情况下可能会遇到什么？

同理心将建立或破坏可持续的关系。如果你注意到你生活中的人际关系模式不会持续或似乎很快就会变得无法满足，那么你可能会再次出现问题，即你掌握其他人的想法和感受的能力——这项技能将极大地帮助你驾驭伴随所有关系的起起落落。

在自恋倾向成为一种模式之前改变它们

提高对人际关系中潜在危险信号的认识只会提高您与他人保持长期、健康联系的能力。这种基本的人类需求需要每个相关人员做大量工作。

尽管自恋倾向对人际关系不适应和危险，但可以通过诚实的自我分析和愿意解决具有挑战性的问题来解决和改善。

在您的互动中发现不健康的模式，并在您的关系成为受害者之前采取必要的措施来解决它们。