如何改变与孩子的语言以提高同理心。
- 父母可能无意中否定了孩子的感受，因为他们忘记了孩子的思想是多么天真和幼稚。
- 要将无效的环境改变为促进孩子自我调节能力的环境，请尝试表现出对孩子的理解。
- 用诸如“我能理解这有多可怕”或“感到不安没关系”之类的短语来承认孩子的恐惧。
这是一个常见的场景。一个孩子紧张地走到跳板前面，低头一看，吓得魂不附体。他或她想逃离：逃离跳水板、游泳池、整个夏天。
父母或监护人看到发生了什么，最自然的冲动就会接管。他们冲着受惊的孩子尖叫：“你会没事的！跳吧！”
孩子看着本应无所不知的大人，心想：“你疯了吗？！”
大人知道真相。他们知道孩子会没事的。他们知道小男孩或小女孩从跳水板上跳下很可能会玩得很开心，以至于在离开游泳池的时候会发脾气。
父母在想，“已经跳了。你会喜欢的！我曾经也害怕跳水板，但我知道它并没有那么糟糕。”
但孩子在想，“这太远了。我可能会受伤。我可能会死！我好害怕。”
父母无意中完全否定了孩子对这种情况的看法。通过这种无效，孩子可能会开始思考，“我怎么了。我一定是愚蠢的害怕。我妈妈/爸爸现在对我很生气。” 不完全是父母的意图吗？
其他形式的无效包括以下陈述：
“别那么戏剧化。”
“你不是那个意思。”
“别担心。”
“你看那还不错。”
那么这种无效是如何产生的呢？可能有几个因素在起作用。一方面，父母可能真的不理解孩子的观点。多年的生活让孩子的思想多么天真和天真变得模糊不清。如果您是一名狂热的潜水员，并在高中时加入了校队，您可能无法理解孩子天生的恐惧。
另一个原因是父母可能很久以前就决定避免恐惧和焦虑是“更好”或“正确”的做法，从而造成孩子必须遵守的黑白情况。对新事物的非常基本的反应，从高处跳下，变得闻所未闻，因为孩子应该不辜负父母的期望。
最后一点是，当父母看到孩子的焦虑或悲伤时，他们自己的感受就会被触发。如果父母有摆脱自己困难情绪的历史，他们更有可能对孩子做同样的事情。父母可能会更加努力地推动他们的孩子，以减轻他们自己的不足或焦虑感。
为了将无效的环境改变为促进孩子自我调节能力的环境，尝试表现出对孩子观点的真正理解。你不再说“你会没事的”，而是承认恐惧。“看起来离跳水板很远吧。不知道你会不会担心你在下水的时候会受伤。我记得我第一次从跳水板上跳下来的时候也很害怕。” 其他形式的验证语句包括：
“我能理解这有多可怕。”
“心情不好也没关系。”
“告诉我更多关于你在想什么。”
“我可以看到你的反应。也许下次有不同的方法？”
这些类型的陈述可以帮助您的孩子理解他们的感受是好的。他们不仅没问题，而且很典型！通过探索孩子的感受，您实际上是在帮助他们接受自己的情绪并找到摆脱不适的方法。您正在让您的孩子毫无羞耻地解决问题、进行实验和探索他们的环境。
你的孩子很可能会没事的。但此刻，这是他们最不想听到的。
关于作者
Shana B. Diskant是一名持牌婚姻和家庭治疗师，在洛杉矶的私人诊所工作。
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