以前，手机只是一种通讯工具，但是现在随着科技的发展，智能手机的普及，人们对于手机的依赖性越来越强。很多朋友都习惯于使用手机来上网看电视，手机一刻不在手上浑身都会感觉不自在，这就是所谓的手机焦虑症，患有手机焦虑症会给自己的生活带俩不利影响，下面小编就来简单讲解一下。
现代人每人一把手机是必不可少的随身物品，手机给人带来通信方便的同时，也给人们的心理带来了不少的伤害，不少人一旦离开手机，就会感到焦虑，这其实是手机焦虑症。
随着移动通信技术的快速发展，手机的功能越来越强大，除了普通的通话、短信功能，现在又有了无线上网、音乐视频播放、拍照、收音机等诸多功能。年青一代也更为依赖手机这种先进通讯工具所带来的方便。但过分的依赖也给部分人造成了严重的心理障碍，这就是手机焦虑症。
一、征象
什么叫做手机焦虑症？手机焦虑症患者，一旦手边离了手机，就立刻觉得心里没有着落，再不就总觉得自己不在服务区内，时不时地要掏出手机来看一看，有的人甚至发展到开始害怕接听电话或惧怕以手机交谈。焦虑症患者常觉得自己不能放松下来，全身紧张，面部绷紧，眉头紧锁，唉声叹气。交感和副交感神经常常超负荷工作。会出现出汗、眩晕、呼吸急促、心跳加快、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等症状。患者无时无刻不处在警惕状态，影响了他们的学习、工作和休息。
二、成因
什么叫做手机焦虑症？部分人是由于缺乏自信心，对一点生活中小的遭遇容易夸大失败的可能性。对手机依赖性过强，以至一旦离手或信号失灵就无所适从，进而想象可能出现不利后果。有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到一定极限便产生了病症。如有人丢了手机感到痛苦和伤心，却闷着不向他人述说，即便买了新手机，害怕手机再次丢失的情绪还是萦绕于胸，时间一长，就容易产生丢失手机的焦虑。
三、健身处方
简化24式太极拳，每天早晚各打30分钟，要求专注于太极拳的拳。
垂钓，场所在选择空气清新，环境幽静的郊外最佳，垂钓时神情专注于钓钩，排除其他杂念。
交谊舞，把注意力集中在舞步与音乐节奏的完美结合上。
四、辅助保健措施
放松法：主动去想象一些能令你放松的景象，比如你可以想象自己一身轻松走在两旁都有树的山路上，身边没有手机，也没有其他任何东西，不用工作，也没有压力。把注意力放在鸟儿唱歌上，感觉阳光从树枝间照下，松树的香气，阵阵的微风轻抚在你脸上，这种感觉能让你感到放松和舒心。
分心法：当你感到焦虑时分散注意力回有帮助，当你专心于其他的思维活动时，你会减轻或消除焦虑症状。比如试着让自己转移对手机的注意力，在一天的时间里尽量用座机打电话，或尽量不打电话，让其他的事情占满你的时间。
电话恐惧症是什么
生活中有很多东西是人们所恐惧的，如黑暗、老鼠、蛇等，而电话这种在现代社会中几乎是不可缺少的联络工具，也成了一些人的恐惧对象，一打电话就会紧张焦虑，说不出话，害怕接电话，害怕打电话。
人在情况明朗的社交环境中，最容易做出正确决定，而电话中很多情况不明，可控制因素变少，人往往采取保守的态度。而电话的另一方，就是一个情况不明的“未知”。因此作为主动期望用电话联系的一方，就会对未知的人际环境产生顾虑和猜测，尤其当电话是打给重要客户或上司时，这种潜在的忧虑更让人犹豫不决，生怕时机不对撞在枪口上。
电话恐惧症如何缓解
1、与亲密的朋友打电话
往往我们和亲密的朋友之间的交流不会有过多的障碍，所以可以与亲密的朋友打电话，经常和他们进行语言上的交流，可以适当的缓解电话恐惧症。
2、练习自己的口才
当你觉得自己的普通话或者是各种语音发音不准时，就应该在日常生活中多多练习自己的口才，晨读的时候大声的去朗读，或者是经常与亲密的人进行交流，这样可以很大程度上练习自己的口才。
3、调整好心态
电话恐惧症其实并不是太大的问题，因为这主要是一种心理上的障碍，觉得与他人沟通有一定间隙，所以只要你调整好心态，从内心去接受别人，那么你可以很大程度上克服这种障碍了。
电话恐惧症一般不是太大的心理疾病，但是有时候还是会影响到我们的社会交际，所以对于电话恐惧症过于严重的人，还是应该去求助心理医生的帮助，毕竟他们才是专业的，可以将你引导一个更好的方向。
什么叫做手机焦虑症？看完了上文的介绍，相信大家的心里都有数了吧，虽然手机可以给我们带来较大的便利，但是过分依赖手机，发现手机不在身边就感到恐惧还是一件很可怕的事情，大家千万不要患上手机焦虑症这种现代都市病，一定要正确的看待手机的功能，合理使用手机。
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