当下的幸福才是真正的实实在在的幸福。 只有对当下拥有的东西感到知足你才会有幸福感，知足的指数越高幸福感就越高。 用尽全力换来的安全感，其实从一开始就不属于你。 你是不是也有过这种念头—— 等赚到100万、等买到房、等结婚，就会幸福？ 可现实是，你越努力达成条件，内心越焦虑空虚。 因为你把幸福交给了随时可能消失的外物。 真正的稳定，从来不是“拥有得够多”。而首先是关键是内在的阳光丰盛丰盈。

接纳内在的黑暗：你对谁特别生气，往往藏着你不愿承认的自己 原创 媛媛子Flavia 猴猴心理与生活 2025年05月11日 06:16 意大利 1331人 在心理学家的理论中，有一个重要的概念叫“阴影”（Shadow）。它并不是我们常理解的“坏东西”，而是我们人格中那些被否认、压抑、不被允许表现出来的一部分自己。它可以是愤怒、嫉妒、自私、脆弱，也可以是我们从未活出来的自信、野心和创造力。 这些东西没有消失，它们被我们推入了潜意识之中。于是，在不知不觉中，我们开始用一种很微妙但极具破坏性的方式，把这些压抑的自己“扔”到别人身上。这就是荣格所说的：“你的潜意识正在操控你的人生，而我们称之为‘命运’。” 而根据心理学的研究发现， 我们日常的思想、行为和决策这些“有意识”的念头，只占5%，其余95%都是隐藏在水面下，不为我们所知的潜意识。阴影是潜意识的一部分，具体来说，是“个体潜意识”中被自我否认、压抑、未整合的部分。 什么是“阴影整合”？阴影整合，指的是我们有意识地去看见、接纳、理解那些被我们压抑或否定的自己，从而让内心变得更完整、更自由。 很多时候，我们对别人的“讨厌”“生气”“鄙视”不是没有原因的——而是那些人身上，有我们拼命压抑的那部分自己。你有没有过类似的情况：有人总爱出风头，让你很反感；有人控制欲强，干涉你的一切，让你火冒三丈；有人懒散不上进，你只想躲得远远的；有人一哭就让你觉得“矫情”“玻璃心”；也许，你情绪反应的不是“他们”，而是自己心中那个从未被接纳的影子。问题的关键不是“那个人多糟糕”，而是问自己：👉「这个人让我想起我不想成为的那种人吗？」这句话揭示了心理学中的一种现象：投射。 我们总是会把自己不愿意面对的性格特质、冲动、欲望，从潜意识里投射到别人身上。当对方表现出那种我们最排斥的样子时，就会激起我们强烈的情绪反应。

世上没有不带伤的人，无论何时，你都要坚信，真正能治愈自己的，唯有自己。 与其逢人就倒苦水，不如把那些委屈和不甘，都变成往前冲的动力。你若盛开，清风自来。

心理学上有一个词，叫做：反向形成。 理解它，有利于我们认识自己，让我们变得强大。 什么是“反向形成”？ 反向形成，最早是由西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud提出来的。 大意是：当一种态度或者行为不被社会、他人所接受时，为了避免被别人看出自己真实的欲望和与此相关的焦虑，就走向了另外一个极端。 为了方便理解，我举一些简单的例子。 比如：有一些人在人际交往的过程中，害怕被拒绝，所以就先拒绝别人。 一个人明明讨厌自己的领导，但是却表现出特别喜欢领导的样子，对领导表现出过度的热情。 有一部分人拖延，本质上是因为他是一个完美主义者，他害怕失败，就不去做事，用不做来掩饰害怕失败的情绪。 在上学的时候，明明喜欢一个同学，但表现形式常常是“欺负”对方。 一个人的谎言被拆穿，他很心虚，他就用发脾气来掩饰。 反向形成用一句话来说，就是：明明他的意愿是朝东的，但行为是朝西的。通过倔强来掩盖自我的脆弱。通过反向的行为打压内心深处真实的想法。

这世上没有无缘无故的疏远，有些关系的变淡，是从“不回应”开始的。朋友不联系你，是因为你总不回复；恋人对你失望，是因为你习惯冷处理；同事不信任你，是因为你经常玩消失。好的关系，都是“有来有回”的。你认真对待别人，别人才会认真对待你。所以，别让“不回应”毁掉你的关系。哪怕再忙，哪怕再累，哪怕真的不想继续这段关系了，也请给个明确的答案。沉默不是体面，而是最伤人的冷漠。

在人生的旅途中，我们难免会遇到挫折与失落。或许是你失去了一个重要的机会，或许是你的梦想暂时破灭，又或许是一段感情的终结……但你知道吗？心理学上有一个神奇的词叫“代偿机制”，它能帮助我们在逆境中找到新的希望和力量。 什么是代偿机制？ 代偿机制（Compensation）是指个体在面对某种缺陷或不足时，通过其他方面的努力和发展来弥补这种缺陷，从而达到心理平衡的一种心理机制。简而言之，就是当你在一个方面受挫时，你会在另一个方面加倍努力，以获得成就感和满足感。 每个人都有追求优越感的本能，当他们在某个领域遇到挫折时，会通过在其他领域的成功来弥补这种失落感。这种机制不仅有助于个体的心理健康，还能促进个人的全面发展。

配得感越低的人，越觉得自己不值得拥有最好的，不值得被爱，更不会有人在意自己；而配得感高的人，则认为自己配得上更好的，配得上当下拥有的爱。当你不敢要，不想欠人情，这背后恰好反映了一个人“配得感低”。大大方方接受这样的好与爱，因为你有能力带给对方更多。成为一个“配得感高”的人，钱和爱才会流向你。

人类世界是身体＂脑＂与＂心＂两部分的具象衍生， 一种肉眼可见的，有形有为有限有别。。具象物质界，属人道，可外证 一种心眼所体悟出，无形无为无限无别。。具象宗教界，属天道，唯内证等。 仔细观察、当下眼所看到的与人有关的一切科技、医疗、商业、战争、书籍、生活用品、软件AI。。等等， 皆是大脑的不断思考，站在前一个成果之上，步步优化、被脑深入衍生创造出来的，这是可被直观被证明可以看到的。 另一种是不可直观被证明的观看的，只可经历体悟后，自己知道从而告诉别人，这部分只能描述形容或以心的形式表示，这就是“心”。

我们如何提高能量呢?通俗点说就是开源节流。开源就是增加正能量，节流就是转化负能量。

有研究表明，至少有95%的疾病与情绪有关，所以有情绪一定不要压抑自己，有各种解决办法的，时间、空间、角色，找到、运用恰当适合适宜的方式，认知调整提升很关键。